12:0411 июня 2026
Главная опасность зноя — перегрев организма, который грозит повышением температуры тела выше критической нормы. Об этом напоминают сотрудники Главного управления МЧС России по Хакасии.
При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами высок риск теплового удара. Его основными симптомами являются покраснение кожи, сухость во рту, сильная жажда, а в тяжёлых случаях возможны потеря сознания, остановка дыхания и сердца. И чтобы защитить от этого себя и своих близких, достаточно соблюдать несколько простых, но важных правил.
Вопреки распространённому заблуждению максимально оголять тело на солнце не стоит. Открытыми могут оставаться лицо, руки и ноги, а вот туловище и плечи лучше закрыть лёгкой рубашкой или блузой свободного кроя. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, минимизируйте синтетику и выбирайте светлые тона — они отражают солнечный свет, в то время как тёмные ткани его активно поглощают. Ношение головного убора в такую погоду обязательно для всех без исключения.
Спасатели советуют воздержаться от загара в часы пиковой солнечной активности. Принимать солнечные ванны безопаснее всего в утренние часы до 11.00 и вечером после 17.00. Самое агрессивное солнце — полуденное. Обязательно используйте защитный крем с высоким SPF-фактором. Помните, что быстрее всего обгореть можно у воды и непосредственно во время купания: вода действует как линза, отражая солнечные лучи. Именно поэтому после выхода из водоёма необходимо насухо вытираться полотенцем, чтобы капли влаги не спровоцировали микроожоги.
Корректировка рациона в жару играет далеко не последнюю роль. МЧС рекомендует отказаться от согревающих изнутри продуктов — мёда и сала. Перед сном не стоит нагружать организм тяжёлой пищей (например, мясными блюдами), так как её переваривание усиливает потоотделение и повышает температуру тела. Напротив, охладиться и легче адаптироваться к зною помогут продукты с лёгким вяжущим вкусом — такие, как бананы и хурма.
Из-за интенсивного потоотделения в организме нарушается водный баланс. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать не менее 3,5 литра жидкости в сутки. Подойдут прохладный чай, морс, соки, квас, однако лучше всего утоляет жажду обычная вода без газа.
Чтобы минимизировать риск теплового удара, старайтесь не находиться подолгу на открытом солнце, уходите в тень. По возможности сократите поездки в переполненном общественном транспорте: жара и духота в замкнутом пространстве провоцируют головокружение и обморок. Кроме того, в таких условиях инфекции распространяются и сохраняются гораздо дольше, чем в прохладное время года.
Помните, что повышение температуры наружного воздуха на каждый градус выше 26°C снижает работоспособность человека на 10 процентов. А ещё, вернувшись в прохладное помещение с раскалённой улицы, не стремитесь сразу сесть под кондиционер. Резкий перепад температур может обернуться в лучшем случае насморком, а в худшем — серьёзными заболеваниями. Чтобы предотвратить переохлаждение, разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов.
Если рядом с вами человеку стало плохо из-за жары, незамедлительно вызывайте скорую помощь по номеру «103». До прибытия медиков окажите пострадавшему первую помощь: уложите его в тени в хорошо продуваемом месте, давайте пить много воды мелкими глотками и оботрите тело влажной тканью. В особо тяжёлых случаях, при остановке дыхания и сердца, будьте готовы провести искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам перенести жару без вреда для здоровья.
При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами высок риск теплового удара. Его основными симптомами являются покраснение кожи, сухость во рту, сильная жажда, а в тяжёлых случаях возможны потеря сознания, остановка дыхания и сердца. И чтобы защитить от этого себя и своих близких, достаточно соблюдать несколько простых, но важных правил.
Вопреки распространённому заблуждению максимально оголять тело на солнце не стоит. Открытыми могут оставаться лицо, руки и ноги, а вот туловище и плечи лучше закрыть лёгкой рубашкой или блузой свободного кроя. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, минимизируйте синтетику и выбирайте светлые тона — они отражают солнечный свет, в то время как тёмные ткани его активно поглощают. Ношение головного убора в такую погоду обязательно для всех без исключения.
Спасатели советуют воздержаться от загара в часы пиковой солнечной активности. Принимать солнечные ванны безопаснее всего в утренние часы до 11.00 и вечером после 17.00. Самое агрессивное солнце — полуденное. Обязательно используйте защитный крем с высоким SPF-фактором. Помните, что быстрее всего обгореть можно у воды и непосредственно во время купания: вода действует как линза, отражая солнечные лучи. Именно поэтому после выхода из водоёма необходимо насухо вытираться полотенцем, чтобы капли влаги не спровоцировали микроожоги.
Корректировка рациона в жару играет далеко не последнюю роль. МЧС рекомендует отказаться от согревающих изнутри продуктов — мёда и сала. Перед сном не стоит нагружать организм тяжёлой пищей (например, мясными блюдами), так как её переваривание усиливает потоотделение и повышает температуру тела. Напротив, охладиться и легче адаптироваться к зною помогут продукты с лёгким вяжущим вкусом — такие, как бананы и хурма.
Из-за интенсивного потоотделения в организме нарушается водный баланс. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать не менее 3,5 литра жидкости в сутки. Подойдут прохладный чай, морс, соки, квас, однако лучше всего утоляет жажду обычная вода без газа.
Чтобы минимизировать риск теплового удара, старайтесь не находиться подолгу на открытом солнце, уходите в тень. По возможности сократите поездки в переполненном общественном транспорте: жара и духота в замкнутом пространстве провоцируют головокружение и обморок. Кроме того, в таких условиях инфекции распространяются и сохраняются гораздо дольше, чем в прохладное время года.
Помните, что повышение температуры наружного воздуха на каждый градус выше 26°C снижает работоспособность человека на 10 процентов. А ещё, вернувшись в прохладное помещение с раскалённой улицы, не стремитесь сразу сесть под кондиционер. Резкий перепад температур может обернуться в лучшем случае насморком, а в худшем — серьёзными заболеваниями. Чтобы предотвратить переохлаждение, разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов.
Если рядом с вами человеку стало плохо из-за жары, незамедлительно вызывайте скорую помощь по номеру «103». До прибытия медиков окажите пострадавшему первую помощь: уложите его в тени в хорошо продуваемом месте, давайте пить много воды мелкими глотками и оботрите тело влажной тканью. В особо тяжёлых случаях, при остановке дыхания и сердца, будьте готовы провести искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам перенести жару без вреда для здоровья.
Пресс-служба ГУ МЧС России по Хакасии
Материалы по теме
Комментарии: 0 шт
10
Оставить новый комментарий