Жителям Хакасии рассказали об ожирении и похудении

Ожирение является фактором риска для развития многих заболеваний у мужчин и женщин – атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет и даже рак.

По словам Елены Захаровой, причина ожирения в углеводах и жирах, которые поступают в организм, но в течение дня не расходуются в полном объёме. За последние 100 лет изменились технологии обеспечения продуктами: появились супермаркеты, производство полуфабрикатов, фастфуды, микроволновки, изобилие сладостей и кондитерское производство.

Учитывая, что с возрастом у мужчин и женщин меняется гормональный фон и снижается интенсивность обмена веществ, после 40 лет каждые 10 лет нужно уменьшать калорийность рациона примерно на 300-500 ккал/сутки.

Общепринято вычислять ожирение Индексу массы тела (индекс Кетле). Он представляет собой простой показатель отношения веса к росту и рассчитывается индивидуально по формуле: Индекс Кетле (кг/м) = вес (кг): рост (м). Норма от 18 до 24, принято величину с 25 до 29 считать избыточной массой тела, а более 30 – ожирение 1, 2 и 3 степени.

Худеть нужно тоже с правильным походом. При стабильном снижении веса 500 граммов в неделю и 2,5 килограмма в месяц на редуцированном по калорийности рационе дополнительных процедур и медикаментов не назначают.

Само собой, у молодых женщин и мужчин результат похудения всегда лучше и быстрее, а вот с возрастом снижать вес труднее. Примечательно, что стресс для организма уже в том, что человек начал новую жизнь, по-другому питается, больше двигается, из-за чего снижение веса на фоне стресса тоже идёт быстрее.