Сонные рекомендации дали в Хакасии

Какое сегодня число? 15 марта? Да, сегодня не обычный день, в эту дату отмечают Всемирный день сна. Для любителей понежиться в кровати есть хорошие вести.

Дабы улучшить ваше состояние до ночного отдыха и после пробуждения, Роспотребнадзор Хакасии дал рекомендации:

• Лучше всего проветривать помещение, так вы сможете обеспечить организму комфортную температуру для сновидений;
• За 4 часа не ешьте и не пейте чай или кофе;
• Дайте «глазам отдохнуть», т. е. не смотрите в гаджеты за 2 часа;
• Если вы занимаетесь спортом, то промежуток до сна должен составить не менее 4 часов;
• Старайтесь ложиться в одно и тоже время;
• Избегайте длительной дремоты днем.