Не забудьте про панаму

В Хакасии июль по традиции самый жаркий месяц. Волей-неволей принимаешь солнечные ванны, даже если просто идёшь по улице. А уж если посчастливилось в отпуске или выходной день оказаться возле озера или реки, то фонтаны ультрафиолета гарантированы даже тем, кто спрятался под деревом или тентом.

Про дачников-огородников разговор особый. Ради любимых огурцов-помидоров и прочей фруктово-овощной «петрушки» они готовы проводить на свежем воздухе каждую свободную минутку. Между тем, как утверждают врачи-эксперты, именно в июльский солнцепёк возрастает опасность получения теплового или солнечного удара. Как избежать тяжёлых последствий в жаркую погоду, расскажет фельдшер республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Азарова.

— Анна Николаевна, сибиряки так долго ждут лета, что дорываются до его щедрот с нездоровым энтузиазмом. А потом страдают от последствий долгого пребывания на солнце. Думаю, будет своевременно напомнить, чем это чревато.

— Самыми неприятными симптомами. В их числе — головная боль, головокружение, слабость, одышка, жажда, повышение артериального давления. Могут быть тошнота и рвота. Нередки покраснения кожи, прежде всего лица и открытых участков тела. В крайних случаях у перегревшегося на солнце возможны судороги и потеря сознания.

— И причина этому?

— Тепловой удар. Или солнечный. Между ними имеются отличия.

— Давайте дадим определение тому и другому.

— Тепловой удар — это болезненное состояние, которое развивается остро, возникает из-за длительного перегрева организма. У человека повышается температура, резко ухудшается самочувствие в результате нарушения работы органов и систем. Речь идёт о расстройстве кровообращения и дыхания, вплоть до нарушения сознания. Без оказания своевременной помощи в тяжёлых случаях может случиться кома и даже летальный исход.

— А солнечный удар?

— Это разновидность теплового удара, вызванная интенсивным и продолжительным воздействием прямых солнечных лучей на непокрытую поверхность головы. Если солнечный удар можно получить исключительно на солнце и перегревается только голова, то при тепловом ударе происходит гипертермия (перегревание) всего тела, и возникает он не только в жаркие дни на улице, но и в душных помещениях или автомобиле (особенно с закрытыми окнами), бане или сауне, горячих цехах, в результате чрезмерной физической нагрузки.

— Что необходимо предпринять при подозрении на тепловой или солнечный удар?

— Прежде всего найти прохладное место или тень. Если тепловой удар случился в жарком, душном помещении или автомобиле — покинуть его. Следующий шаг — необходимо охладить тело: умыться или обтереть лицо водой, наложить на лоб и шею мокрый компресс. А вот пользоваться льдом или принимать холодный душ нельзя категорически. Это может спровоцировать кровоизлияние или остановку сердца. Пострадавшему нужно принять горизонтальное положение, повернуть голову набок. Чтобы предотвратить осложнения, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

— В жару рекомендуют пить больше жидкости. Актуально ли это при подозрении на тепловой/солнечный удар?

— Безусловно. Однако тут есть нюансы. Пить нужно минеральную без газа или питьевую (не очень холодную) воду, тёплый травяной чай, несладкий ягодный морс, раствор регидрона. Запрещено употреблять алкоголь, а также крепкие чай и кофе, так как кофеин может усугубить обезвоживание, возникающее при тепловом ударе.

— Как избежать опасных последствий перегрева?

— В жаркие солнечные дни, особенно при большой влажности, не выходите на улицу и не работайте на даче с 11 до 16 часов. Прежде всего это касается пожилых и детей. Носите лёгкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лён), голову защищайте головным убором, не забывайте про солнечные очки. Избегайте изнуряющих физических нагрузок и интенсивных тренировок. Полностью исключите горячительные и энергетические напитки. Ешьте лёгкую пищу, так как тяжёлая перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, салатам, лёгким супам. Чтобы не переедать, ешьте небольшими порциями. При наличии хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару особенно внимательно относитесь к своему самочувствию. Если почувствовали себя плохо — обращайтесь за медицинской помощью.