Ученые рассказали о простом способе хорошо выспаться

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию). Об том пишет https://medicalxpress.com/news/2019-07-minutes-bedtime.html";>Medicalxpress.

Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды.

Так была определена оптимальная температура воды. Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут.

Ранее российский врач-терапевт https://rg.ru/2019/04/16/vrach-rasskazal-kak-pravilno-prinimat-vannu.html";>предупредил, что не стоит подолгу отмокать в воде, так как при этом смывается полезная микрофлора, защищающая от патогенной флоры. По этой же причине не стоит усиленно тереть кожу мочалкой. Мыться он посоветовал каждый день.

По материалам https://rg.ru/amp/2019/07/21/uchenye-rasskazali-o-prostom-sposobe-horosho-vyspatsia.html?utm_source=rg.ru&;amp;utm_medium=offline&utm_campaign=back_to_online">rg.ru