Сладкая жизнь под запретом?

Во всём мире продолжает расти число людей, страдающих диабетом. Ежегодно от его осложнений погибает более 1,5 миллиона человек. Главные причины — несвоевременная диагностика и проблемы с контролем сахара в крови. 

Что необходимо предпринять, чтобы избежать этого недуга? На этот и другие вопросы мы попросили ответить врача-методиста центра общественного здоровья и медицинской профилактики Николая Котюшева.

— Николай Владимирович, что это за болезнь «сахарный диабет»?
— По определению Всемирной организации здравоохранения, сахарный диабет — это группа обменных (метаболических) заболеваний. Все они характеризуются гипергликемией (стойким повышением уровня сахара в крови), которая, в свою очередь, является результатом дефектов секреции (выделения) гормона инсулина, действия этого гормона либо обоих этих факторов.

— Как часто встречается это заболевание эндокринной системы?
— По данным Всемирной диабетической федерации, численность больных сахарным диабетом среди населения нашей планеты составляет 415 миллионов человек. По состоянию на 2022 год от этого недуга страдали 14 процентов взрослых в возрасте от 18 лет и старше, что на 7 процентов больше, чем в 1990 году. Кроме того, статистика показывает: начиная с 2000 года смертность от сахарного диабета растёт. 

— Возникает резонный вопрос: как предотвратить возникновение этой болезни?
— Снизить риск возникновения сахарного диабета можно, скорректировав образ жизни. Особенно внимательно к профилактике следует отнестись лицам из группы риска: людям старше 45 лет, с избыточной массой тела или ожирением, с низкой физической активностью, с генетической предрасположенностью, которые не придерживаются правил сбалансированного питания.

— Год от года, по данным экспертов, сахарный диабет молодеет. Каковы причины этой патологии у детей и подростков?
— Такие же, как у взрослых: генетическая предрасположенность, аутоиммунные процессы (когда иммунная система атакует собственные клетки поджелудочной железы), инфекции, ожирение, стресс и негативные факторы окружающей среды.

— Какие симптомы могут указывать на возможное наличие сахарного диабета?
— Как правило, это сильная жажда, учащённое мочеиспускание, необъяснимая потеря веса либо, наоборот, повышение аппетита, утомляемость, сухость кожи и слизистых, возможен также кожный зуд и медленное заживление ран. 

— К чему может привести сахарный диабет без своевременного лечения?
— Органами-мишенями при этом недуге являются почки, сетчатка глаза, головной мозг, нервная система, сердце и сосуды, а также стопы. Поэтому могут развиваться такие состояния, как поражение кровеносных сосудов сердца, глаз, почек, почечная недостаточность, инфаркт, инсульт, проблемы со зрением, поражение нервной системы, «диабетическая стопа», которая при развитии гангрены может привести к ампутации. 

— Давайте подробнее остановимся на мерах профилактики. 
— Самое основное — здоровое питание. Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. А вот крахмалистых овощей, таких как картофель, а также сладостей поменьше. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах. Рекомендуется уменьшить количество калорий, потребляемых ежедневно. Жареную и копчёную еду лучше заменить отварной, запечённой, тушеной.

— А что можете посоветовать насчёт занятий спортом? Сегодня далеко не все готовы ежедневно заниматься часами в тренажёрном зале. 
— В этом нет нужды. Важно, чтобы физическая активность приносила удовольствие и была регулярной. Любая аэробная нагрузка — будь то бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба по лестнице, прогулка на улице или даже активная уборка — по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом. Кроме того, физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину. 

— На что ещё следует обратить внимание, чтобы свести риски диабета к минимуму?
— Необходимо поддерживать нормальный вес. За подбором оптимальной диеты и уровня нагрузок для снижения веса до нормальных показателей советую обратиться к специалисту. Ещё один шаг — регулярное прохождение медицинских обследований. Для раннего выявления диабета второго типа рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра или диспансеризации.

Беседовала Елена ЛЕОНЧЕНКО