Киви вместо сигареты

Здоровье лёгких — важнейшее условие для полноценной жизни человека, ведь их главная функция — обеспечение организма кислородом.

Какие ещё задачи выполняют лёгкие? Можно ли избежать их патологий? На эти и другие вопросы мы попросили ответить врача-методиста республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Нину Бозыкову.

— Нина Федосеевна, какие функции выполняют лёгкие?
— Во-первых, защитную. Лёгкие служат барьером между внутренней средой организма и внешней. Кроме того, их сосуды могут задерживать и удалять мелкие тромбы и эмболы. Во-вторых, терморегуляторную. При испарении воды с поверхности дыхательных путей организм охлаждается — это особенно заметно при физической нагрузке и в жаркую погоду. В-третьих, выделительную функцию. Помимо углекислого газа, лёгкие помогают выводить некоторые летучие вещества: этанол, эфир, ацетон. В сутки через них испаряется примерно до 0,5 литра воды.

— Что важно знать о процессе дыхания?
— Воздух поступает в дыхательную систему через нос и рот, затем проходит через глотку и гортань. Далее он поступает в трахею, которая разветвляется на два основных бронха. В лёгких бронхи многократно разветвляются на более мелкие дыхательные пути — бронхиолы, которые заканчиваются альвеолами (лёгочными пузырьками). Кислород, который содержится во вдыхаемом воздухе, необходим организму для выработки энергии и поддержания жизнедеятельности. Дыхательная система работает в связке с кровеносной: кровь доставляет кислород из лёгких в разные органы и выводит из них углекислый газ.

— Какие факторы риска провоцируют лёгочные патологии?  
— Избежать лёгочных заболеваний в наше время становится всё труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, плачевной экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье дыхательного органа. Данные обстоятельства могут привести к таким недугам, как астма, туберкулёз, пневмония, бронхит, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) и рак лёгких.

— Сохранить этот жизненно важный орган в максимально рабочем состоянии необходимо. Что мы в силах для этого сделать?
— Прежде всего правильно питаться. Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье этого парного органа. Люди, часто потребляющие капусту, брокколи, тёмнолистовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком лёгких более чем вдвое. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние лёгких. Достаточное употребление воды имеет решающее значение для их здоровья, особенно, если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

— Сегодня развёрнута масштабная кампания по борьбе с курением...
— И вполне оправданно. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на лёгкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Любое воздействие сигаретного дыма, в том числе и при пассивном курении, приводит к повреждениям лёгких.  

— Какая физическая активность скажется на состоянии лёгких самым благоприятным образом?
— Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом — пойдут на пользу. Глубокое дыхание полноценно открывает лёгкие и улучшает их функции. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полноценному раскрытию лёгких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

— Насколько полезно закаливание?
— Настолько, что им не стоит пренебрегать. Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.

— Как часто взрослым жителям Хакасии нужно проходить флюорографию?
— Ежегодно. Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьёзного заболевания, которое требует медицинской помощи.

— Что ещё пойдёт на пользу лёгким?
— Свежий воздух им необходим так же, как хорошие впечатления. Один из способов укрепить свой сон — спать в хорошо проветриваемой комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован. Ещё один совет — очистите свой дом от пыле­сборников. Пыль — почти такой же враг лёгких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках — всё это факторы риска заболевания лёгких.

Беседовала Елена ЛЕОНЧЕНКО