Жителям Хакасии советуют носить панамы и есть хурму

Во время жары опасность для организма представляет перегревание. В МЧС России по РХ напомнили, как избежать солнечных ожогов и тепловых ударов.

Нельзя оголиться в зной. Это миф. Лучше носить лёгкую одежду светлых тонов. Минимум синтетики. Обязательно надевайте головной убор.

Загорать лучше до 11:00 и после 17:00. Самое вредное солнце – полуденное. Не забывайте защитный крем и тщательно вытирайтесь после купания в реке или озере. Вода отражает солнечные лучи. Капли, подобные увеличительным стеклам, становятся источником мелких ожогов.

В жару не рекомендуют есть продукты, согревающие изнутри. Например, мёд и сало. Перед сном лучше отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса. Переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом. Это хурма, бананы.

В день нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости. Лучше утоляет жажду обычная прохладная вода.

Чтобы избежать теплового удара не находитесь долго на солнце, в общественном транспорте. Жара и духота могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше.

Не стремитесь расположиться под кондиционером после прогулки на жаре. В лучшем случае можно подхватить насморк, а в худшем - пневмонию или радикулит. Разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. В среднем нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 22 градусов.

Если из-за жары рядом с вами  стало плохо человеку, позвоните в скорую помощь по номеру 103. До приезда врачей постарайтесь уложить пострадавшего в тени, заставить мелкими глотками выпить много воды, протирать тело влажной тканью.