Врачи Хакасии рассказали, что поможет снизить риск развития рака

Об основе профилактики онкологических заболеваний рассказали врачи Хакасии. 

Снизить риск развития рака поможет:

- Отказ от курения и пассивного курения. Табачный дым – один из главных «помощников» рака.

- Уменьшите, а лучше откажитесь от употребления спиртных напитков.

- Взрослым людям необходимо как минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.

- Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, не увлекайтесь «красным» мясом (говядиной, свининой, бараниной) и переработанными мясными продуктами (сосисками и колбасами). Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.

- Если работа связана с канцерогенами (асбест или никель), соблюдайте правила безопасности – надевайте респиратор, защитную одежду.