Врач рассказала как питаться, чтобы снизить давление
Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с https://lenta.ru/tags/organizations/gazeta-izvestiya/";>«Известиями» https://iz.ru/1282368/2022-01-28/endokrinolog-nazvala-produkty-dlia-snizheniia-davleniia?utm_source=yxnews&;amp;utm_medium=desktop">назвала способствующие снижению давления продукты.
По ее словам, их можно разделить на несколько групп по механизму действия. Во-первых, это могут быть продукты, которые содержат большое количество биофлавоноидов. Врач пояснила, что они обладают мощным сосудорасширяющим действием. К этой группе продуктов относятся гранатовый и апельсиновый соки, а также шоколад и какао.
Во-вторых, это продукты, в которых содержится большое количество азота. Лидером среди них являются обыкновенная свекла и сок из нее.
Эндокринолог также назвала рыбий жир, содержащийся в большом количестве в рыбе жирных сортов. По ее словам, лидерами по снижению давления являются селедка и скумбрия. При этом Михалева предупредила, что большое содержание соли в рыбе может привести к повышению артериального давления. В связи с этим она посоветовала гипертоникам употреблять только малосоленую рыбу.
Кроме того, важны продукты с высоким содержанием кальция — молочные и кисломолочные, а также зелень и орехи. Также снизить давление могут ферментированные продукты, богатые пробиотиками. К ним относятся квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир, сыр, мисо и чайный гриб.
Также врач напомнила о пользе магния. По ее словам, в группу продуктов, богатые магнием, входят цельнозерновые, зеленые листовые овощи, орехи и бобовые. Также Михалева отметила пользу фруктов и сухофруктов, молока и картофеля.
Ранее диетолог-нутрициолог Лера Лавски https://lenta.ru/news/2022/01/21/shpinat/";>заявила, что регулярное употребление шпината благотворно влияет на организм человека. Специалист назвала шпинат кладезем полезных веществ, а также идеальным продуктом для нормализации кровяного давления.