Сон и еда: два помощника в сдаче экзамена

В школах Хакасии стартовала основная волна ЕГЭ-2024. Ученики старательно готовились и не спали по ночам, ведь сдача единого государственного экзамена занимает практические первое место в жизни будущих выпускников.

Страшное слово из трёх букв всегда наводило ужас и заставляло ребят переживать. Стресс пагубно влияет на организм подростков, поэтому Роспотребнадзор региона рассказал о питании и режиме сна во время экзаменов.

В период подготовки к экзаменам важно уделить особое внимание завтраку. Включите в него сложные углеводы (каши и цельнозерновой хлеб). Кроме того, можно добавить яйца, творог, сыр, молоко и йогурт.

На обед и ужин необходимы источники полноценного белка. Это мясо - говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.

Рекомендуется добавить в рацион орехи, они необходимы для поддержания мозговой деятельности.

Сон, как и еда, необходимое условие для пополнения запасов энергии организма. Как еще помочь организму в период подготовки к экзаменам?

Пейте больше воды. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать, потому что из-за них уровень энергии падает сразу же после того, как вы их выпили.

Спите по 8 часов в день. При сильных нагрузках поспите по 20-30 минут в течение дня.