На черногорском стадионе «Шахтёр» торжество спорта и здорового образа жизни. После летнего отпуска на площадках вновь оживление. Люди бегают, занимаются скандинавской ходьбой, выполняют упражнения. А кто и готовится к сдаче нормативов ГТО.
Тренеры уверяют: для этого не нужно быть профессиональным спортсменом. Однако если вы предпочитаете проводить свои выходные на диване или за компьютером, а спортивную форму надеваете только на дачу, то вряд ли получите желаемые цифры в карточке участника. Успех приходит к тем, кто готов работать для достижения результата. И это на собственном примере доказывают наши герои.
Не 6, а 86!
Галина Васильевна Войткина в свои 75 лет не считает, что её удел вязать носки внукам и ворчать в очереди в поликлинике. Хотя большую часть жизни она провела как раз в больнице, но в роли медсестры, а не пациента. И кто, как не медик, осознаёт важность физической активности в жизни любого человека?
Впервые нормативы ГТО она сдавала, будучи школьницей. Очень дружила со спортом, но потом он отошёл на второй план. Однако в 49 лет Галина Васильевна возобновила занятия — стала играть в волейбол. Позже в её жизни появилась и лёгкая атлетика.
— Я вижу, как пенсионерки сидят на лавочках и жалуются на суставы. А ведь не стоит все недуги списывать только на пожилой возраст. Давно пора запомнить: чем больше двигаешься, тем лучше себя чувствуешь и продлеваешь себе жизнь. При упражнениях улучшаются обмен веществ, кровообращение, все мышцы активно работают, так как организм насыщается кислородом. После таких разминок и домашняя работа лучше спорится. Кроме того, спорт дисциплинирует и вырабатывает силу воли, — делится своим опытом Галина Васильевна.
А вот силы воли нашей героине и правда не занимать. Золотой знак отличия «Готов к труду и обороне» она получила в 73 года и тогда же заняла первое место в своей возрастной категории на республиканском летнем фестивале ГТО. Во время отжиманий Галина Войткина произвела настоящий фурор. Вместо положенных шести раз она отжалась 86! Обескураженные судьи ещё раз поинтересовались возрастом, никак не могли поверить, что 73-летним пенсионеркам под силу такие рекорды. Кстати, вклад Галины Васильевны позволил команде Черногорска взять серебро на этих соревнованиях.
А при подготовке к зимнему фестивалю ГТО наша активистка даже специально купила лыжи, чтобы тренироваться. И снова успех и золотая медаль.
Сейчас из-за сложной эпидемиологической ситуации введены ограничения и в спортивной сфере: к соревнованиям допускаются участники до 65 лет, поэтому Галина Васильевна пока не выступает. Но занятия физкультурой она не забросила, все семь дней в неделю у неё заняты волейболом и лёгкой атлетикой. Именно поэтому наша героиня всегда полна оптимизма, не жалуется на болячки, остаётся в прекрасной физической форме, а на состязаниях сумеет дать фору даже молодым!
Абсолютный чемпион
У Алексея Грудинина, казалось бы, не должно возникнуть никаких проблем с выполнением нормативов ГТО. Как-никак профессиональный спортсмен и тренер по лёгкой атлетике. Со стандартной программой физподготовки он и в самом деле успешно справился, причём участвуя ещё в пробных стартах в 2015 году, когда движение только начало возрождаться и не стало официальным. А вот к абсолютному первенству на республиканском зимнем фестивале ГТО шёл не один год.
На своей первой спартакиаде в 2017 году Алексей не вошёл в тройку призёров, не хватило нескольких очков. Относительная неудача мотивировала молодого человека на работу над собой. Тут на помощь пришли профессиональные знания. Спортсмен проанализировал свои ошибки и, опираясь на опыт прошлых лет, зная, на что способны соперники, приступил к серьёзной подготовке. Он составил полугодовой план, сначала тренируясь по тем видам, которые включены в программу летнего фестиваля ГТО, затем ту же самую работу проделал перед зимним. При подготовке Алексей налегал на то, чего ему не хватало, делал упор на развитие гибкости, выносливости, силы. Регулярные тренировки принесли свои плоды — Алексей Грудинин стал абсолютным чемпионом республиканского зимнего фестиваля ГТО в феврале 2021 года.
Этот парень явно знает толк в тренировках! Поэтому мы не могли не попросить рекомендации для тех, кто планирует сдавать нормативы.
— Если человек никогда не занимался спортом и хочет получить знак отличия, то он должен понимать, что без подготовки у него ничего не выйдет, — считает Алексей Грудинин. — Но важно начинать постепенно, не пытаясь сразу же охватить все виды и упражняться до изнеможения. Поначалу следует тренироваться вполсилы, со временем наращивая темп и увеличивая нагрузку. Самое главное, чтобы эти занятия вам нравились, не были в тягость, только тогда будет результат.
Папа, мама, я — спортивная семья
Сегодня на беговой дорожке, а спустя несколько дней — в роддоме. Прошедшим летом Дина Валова практически со стадиона уехала в больницу рожать свою младшую дочь Аню. Наверняка у этой малышки уже с младенчества будет спортивная закалка! Но обо всём по порядку.
Идею сдать нормативы ГТО Дина вынашивала два года, но одолевали сомнения, что справится. Спортом она никогда не занималась, не умела отжиматься и подтягиваться — просто потихоньку начала тренироваться. И когда старшей дочери Кате в школе предложили принять участие в сдаче норм физподготовки, Дина решила составить ей компанию. В итоге мама получила золотой знак отличия, дочка — серебряный. При этом, посмотрев на дружную пару во время выполнения упражнений, несколько мам тоже решили попробовать свои силы в следующем месяце.
Спустя полгода Дину пригласили принять участие в спартакиаде ГТО, где она завоевала свою первую золотую медаль. Но явно не последнюю!
Во время карантина в 2020 году молодая женщина настроила мужа Сергея и сына Володю, что им тоже пора присоединиться к этому движению. Присоединились. И теперь мужская половина семьи успешно сдала нормативы.
После этого Валовы настолько пристрастились к физической культуре, что стали участниками летних забегов выходного дня: каждую субботу с удовольствием нарезали круги по стадиону, взрослые — по два километра, дети — по одному. Правда, на последнем месяце беременности будущая мама не бегала, а ходила, но после родов и выписки снова присоединилась к спортивным выходным.
— От нас зависит, какое поколение мы вырастим, — заключает Дина. — А самый лучший метод воспитания — это личный пример. Если родители занимаются физкультурой и любят спорт, то большая вероятность того, что и их дети будут поддерживать здоровый образ жизни и будут здоровыми и активными людьми.
Наталья ГЕРАСЬКИНА
Черногорск
Справка
В этом году исполнилось 90 лет с момента создания Всесоюзного комплекса ГТО. С 1931 года жители СССР, вдохновляясь слоганами «Все мировые рекорды должны быть наши» и «Молодёжь — на стадионы!», штурмовали спортивные площадки. Выполнить нормативы и получить знак отличия, в идеале золотой, было делом чести.
Программа физкультурной подготовки просуществовала до 1991 года, после чего была прекращена и незаслуженно забыта. Однако в 2014 году по инициативе президента России Владимира Путина движение вновь возродилось и сразу заинтересовало всех любителей спорта. А после того, как в 2018 году во всех муниципалитетах Хакасии были созданы центры тестирования ГТО, нормы физподготовки стали сдавать повсеместно.
