Анна Дронова встречает нас, обхватив ногами металлическую трубу и свешиваясь вниз головой. И дело не в том, что ей так удобней общаться с журналистами. Просто наше интервью состоялось во время её тренировки на пилоне. Уже девять лет девушка занимается воздушной гимнастикой.

Система аэропохудения

При этом наша героиня вовсе не профессиональная спортсменка, а мастер маникюра. В танцевально-акробатическую студию же она начала ходить, чтобы избавиться от нескольких килограммов и подтянуть фигуру. Осваивать элементы ей помогла тренер и президент федерации воздушной гимнастики и пилонного спорта Хакасии Наталья Юдина.
— Заниматься этим видом спорта может любой желающий, даже не имея специальной подготовки. Каких-то особенных, завышенных требований нет. Комплекс упражнений рассчитан на силу, гибкость и координацию, поэтому с помощью тренировок можно укрепить мускулы, улучшить осанку, развить чувство баланса, — говорит Наталья Александровна.
А ещё это невероятно красиво. Одно удовольствие наблюдать за плавными, грациозными и изящными движениями гимнастов, которые буквально летают под потолком.
— А ведь я очень боюсь высоты! — неожиданно заявляет Анна. — Поэтому на каждой тренировке преодолеваю себя.
Первым и самым любимым спортивным снарядом нашей героини стал пилон — вертикальная четырёхметровая полированная труба. Перед каждым упражнением её протирают специальным раствором, чтобы убрать грязь и жир. А занимаются в укороченном топе и шортах, руки и ноги должны быть обнажены для лучшего сцепления со снарядом. На первых порах тренировки оказались достаточно болезненными. При выполнении различных трюков Анна постоянно перетягивала кожу, сильно зажимала или надавливала снарядом, отсюда — мозоли, ссадины и синяки. Но это только поначалу. Со временем все неприятные ощущения исчезли, зато наработалась растяжка.
Затем девушка попробовала воздушные петли и кольцо. Последний снаряд считается одним из самых сложных, ведь он постоянно вращается, и гимнаст не всегда может его контролировать. Кстати, для упражнений на полотнах и кольце стоит выбрать более закрытый вариант одежды, так как кожу можно поранить из-за силы трения. Но при этом нужно остаться босиком, чтобы не соскользнули ноги.
Несмотря на то, что воздушные гимнасты выступают на большой высоте, они не используют страховку. Её некуда прицепить, да и элементарно можно запутаться во время отработки трюков. Так что максимум могут подложить маты под снаряд, которые защитят при падении.
— Травмы, как правило, получают при неправильном выполнении упражнений. Поэтому всегда следует слушать тренера и не пытаться делать сложные элементы, пока их технология не будет доведена до автоматизма. Ну и всегда нужно находиться в тонусе, сильно опираться на руки и ноги, правильно рассчитывать дистанцию и внимательно следить за своим телом. Благодаря этим правилам мне удалось избежать серьёзных травм, — рассказывает наша героиня.

Больше, чем хобби

Анна Дронова оказалась настолько талантливой ученицей, что её наставница предложила поучаствовать в соревнованиях, причём сразу всероссийского уровня. Первый блин не стал комом. В 2017 году гимнастка из Абакана завоевала серебряную медаль на чемпионате в Омске. Затем были турниры республиканского, зонального и даже международного уровней, где Анна выступала не только в одиночку, но и в составе дуэта и трио. Такие номера выглядят гораздо зрелищней, но при этом ставить их сложнее. Любая ошибка может стоить очень дорого и обернуться травмой. И на каждой тренировке гимнасты выкладываются на 200 процентов, ведь в групповых упражнениях невозможно что-либо делать вполсилы. А ещё многие трюки и связки спортсмены придумывают сами, так как готовых программ для дуэтов и трио очень мало, да и повторяться не хочется.
— В любой команде обязательно должно быть доверие к своему партнёру. При этом нельзя перекладывать на кого-то ответственность, все должны работать равнозначно и грамотно распределять нагрузку среди участников. Мы не переговариваемся во время выступлений, поэтому так важно понимать друг друга буквально с одного взгляда или движения. Помню, как на одних соревнованиях мы с Анной выполняли номер на пилоне. Она «стояла в базе» и поддерживала меня за руку, а я, завершая трюк, увидела, что можно перейти в более сложное упражнение, а не в то, которое мы репетировали. Никогда не забуду расширившиеся глаза своей партнёрши, которую очень удивила моя импровизация. Но несмотря на изум­ление, она сразу подстроилась, и мы успешно закончили номер, — вспоминает тренер и партнёр Анны Наталья Юдина.
Необычным хобби мастера маникюра заинтересовались клиентки, и танцевально-акробатическая студия пополнилась новыми ученицами. А вот членов семьи Анне на свою сторону перетянуть не удалось: муж Евгений даже пробовать не стал, а 13-летний сын Коля разочаровался, так как не смог сразу выполнить сальто, поэтому бросил уже после первого занятия. При этом мужчины очень гордятся успехами своей жены и мамы, которая периодически привозит медали с турниров. А ещё потрясающе выглядит. Ведь благодаря тренировкам наша героиня добилась своей первоначальной цели и обрела скульптурные формы.
— Все эти достижения были бы невозможны без тренера. Наталья Александровна проводит огромную работу, чтобы совершенствовать навыки учеников. Её вера в мои силы вдохновляет и мотивирует на дальнейшее развитие. Она всегда находит подходящие слова, чтобы ободрить и поддержать, когда заканчиваются силы и падает настрой, — говорит Анна. — Я счастлива, что в своё время приняла решение заниматься воздушной гимнастикой и случай свёл меня с замечательным наставником. Это увлечение полностью изменило мою жизнь, которая стала куда интереснее и ярче. Во время тренировок все неурядицы и заботы отходят на второй план, остаются только положительные эмоции. Да и как может быть иначе? Ведь я научилась летать!

Наталья ГЕРАСЬКИНА

Если вы решили заняться воздушной гимнастикой

• Точно определите цель и желаемый результат. Это может быть соревновательная работа на результат, занятия для поддержания хорошей спортивной формы, оздоровительные тренировки или просто красивое хобби. В зависимости от целей необходимо подобрать подходящий зал/студию. Очень важно убедиться, что тренер понимает вашу цель и работает именно в необходимом вам направлении.
• Ограничений по возрасту, полу или уровню физической подготовки не существует, однако необходима консультация с врачом. Противопоказаниями к тренировкам могут стать наличие травм, болезни опорно-двигательного аппарата и заболевания сосудов (особенно склонность к повышенному давлению и головокружениям).
• Выбирайте удобную одежду. Она должна быть эластичной, облегающей и в то же время не стесняющей движения. На время тренировки нужно полностью убирать волосы и снимать с себя все украшения.
• Регулярно занимайтесь растяжкой на дополнительных тренировках или дома.
• Придерживайтесь всех рекомендаций тренера и внимательно выполняйте его указания, в том числе — по порядку освоения элементов и увеличения их сложности.