В Хакасии болезни сердца становятся одной из основных причин смертности. По данным Всероссийской организации здравоохранения, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний в мире умирает 17,5 миллиона человек. Один из главных факторов риска сердечных недугов — атеросклероз (точнее — повышенный холестерин в крови).

Почему происходит отложение жиров на стенках сосудов и есть ли способ повернуть процесс вспять? Ответ на эти вопросы даёт врач-методист республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Лебедева.
Слово «атеросклероз» происходит от двух древнегреческих — athere — «кашица» и sclerosis — «твёрдый», «плотный». Его последствия приводят примерно к половине летальных исходов в большинстве стран. Об этом стоит помнить каждый раз, когда хочется съесть жареный пирожок, ломтик-другой копчёной колбаски или что-нибудь «жирненькое».
У здоровых людей кровь свободно поступает по артериям во все части тела, снабжая их кислородом и другими питательными веществами. При атеросклерозе на внутренней стенке артерий образуются холестериновые бляшки, которые могут привести к полной закупорке сосуда. К сожалению, большинство людей не придают должного значения симптомам возникновения и развития атеросклероза, мало знают о причинах его возникновения, о мерах профилактики и сохранения здоровья сосудов.

Почему же жир откладывается на сосудах?
При определённых патологических состояниях (травмы, некоторые вирусные заболевания, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание) происходит повреждение внут­ренней сосудистой стенки, сопровождающееся повышением проницаемости этого барьера.
Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП — так называемый плохой холестерин) проникают в места повреждений внутренней сосудистой стенки артерий и подвергаются окислению, что приводит к ещё большему истончению внутреннего слоя клеток сосуда.
Наша иммунная система не оставляет без внимания этот патологический процесс. Пытаясь всё исправить, иммунные клетки проникают в сосудистую стенку артерий и поглощают «плохой» холестерин. Если же поступление липопротеидов преобладает над их выведением, жиры накап­ливаются, и в итоге образуются атеросклеротические бляшки. В некоторых случаях ситуация осложняется возникновением пристеночного тромба, который внезапно и резко ограничивает кровоток в артерии. В большинстве случаев именно в этот период обостряются клинические проявления таких заболеваний, как нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический инсульт.

Профилактика и лечение

Атеросклероз развивается незаметно, с годами поражая всё больше артерий.
До недавнего времени он считался неуклонно прогрессирующим заболеванием. В последние годы появились доказательства того, что его развитие можно замедлить и даже приостановить. Достичь такого результата можно при регулярном приёме некоторых лекарственных препаратов и изменении привычек поведения.
Начинать мероприятия по профилактике атеросклероза необходимо как можно раньше, не дожидаясь его клинических проявлений.

Избегайте стрессовых ситуаций (или меняйте к ним отношение — афоризм «Всё, что ни делается — к лучшему» будет как нельзя кстати), перегрузок и монотонности в работе, курения, гиподинамии, избытка животных жиров в рационе, маргарина, жареных в жиру продуктов, приёма крепких алкогольных напитков, сократите количество соли до 5 граммов (чайная ложка без верха) в сутки, чистого рафинированного сахара, кондитерских изделий.

Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, находить время для расслабления (релаксации) в течение дня, сосредотачиваться на позитивном в вашей жизни, спать не менее 7 — 8 часов в сутки. Сохраняйте оптимальный водный баланс организма — в сутки рекомендуется употреблять 1,5 литра жидкости (вода, морсы, супы и так далее). В ежедневный распорядок дня включите зарядку, физические упражнения, ходьбу (на это отводится 30 — 60 минут). Замените жирные сорта мяса на постные или рыбу и птицу (курица, индейка). Съедайте в сутки в общей сложности 500 граммов овощей и 250 граммов фруктов или ягод. Готовьте еду на пару, варите или запекайте в духовом шкафу или гриле. В помощь — зелень и приправы.

Держите показатели холестерина под контролем. Бесплатный тест натощак можно пройти в республиканском центре здоровья: Абакан, Ленина, 23 (здание старого хирургического корпуса республиканской больницы имени Г.Я. Ремишевской), второй этаж. При себе необходимо иметь полис и паспорт.
Если в результате изменения питания и коррекции образа жизни не удалось достичь желаемого уровня холестерина, врач назначит вам приём лекарственных средств.
Наградой за усилия станет увеличение продолжительности здоровой жизни.

Только цифры

По данным минздрава Хакасии, в 2020 году чаще всего жители республики умирали от сердечно-сосудистых заболеваний (46,2 процента) и новообразований (15,5 процента). На третьем месте — внешние причины (6,8 процента).

Подготовила Софья РУСИНА