Курение остаётся одной из самых главных проблем нашего общества.

Каждая четвёртая смерть среди людей в возрасте от 35 до 65 лет так или иначе связана с курением. О риске лёгочных заболеваний (рака, эмфиземы, бронхита) осведомлены многие любители табачных изделий, но то, что они повышают вероятность ишемической болезни сердца и инсульта, осознают далеко не все. Чем курение вредит нашему пламенному мотору? Об этом рассказывает врач-методист республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Лебедева.
По статистике самыми курящими считаются люди в возрасте от 25 до 45 лет. С каждым годом количество злостных курильщиков (выкуривающих 20 и более сигарет в день) только возрастает. При этом от ишемической болезни сердца умирает намного больше никотинозависимых, чем даже от рака. Чем же вредит эта дурная привычка нашему сердцу?
Во-первых, сигареты ускоряют сужение артерий. Как следствие, на целых 15 процентов уменьшается содержание кислорода в крови, приводя к сужению кровеносных сосудов и заставляя сердце сокращаться чаще.
После последней затяжки спазм сохраняется ещё 10 минут. Кислородное голодание ведёт к некрозу нервных клеток, что сказывается на мозговой деятельности в целом и на интеллектуальных способностях в частности. Постоянное сужение кровеносных сосудов проявляет себя такими симптомами: частые головные боли, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, снижение памяти, внимания, ухудшение работоспособности.
Во-вторых, курение способствует повышению уровня холестерина в крови и отложению на сосудистых стенках холестериновых бляшек. Это ведёт к атеросклерозу.
В-третьих, в любом табачном дыме содержится окись углерода, под его влиянием повышается вязкость крови. Она становится более густой — так возрастает риск тромбообразования. Это только кажется чем-то безобидным, на деле всё очень серьёзно. Достаточно сказать, что тромб в сосуде головного мозга — причина ишемического инсульта.
Спазм сосудов резко повышает артериальное давление, это также грозит разрывом сосудистой стенки с кровоизлиянием в мозговые ткани.
Можно ли поправить ущерб, нанесённый своему здоровью курением? Да, несомненно. Вероятность инфаркта миокарда или инсульта начинает уменьшаться сразу, как только человек бросает курить. Через несколько лет риск заболевания сердечно-сосудистыми недугами у бросившего курить будет не больше, чем у тех, кто не имел этой вредной привычки.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО

Чтобы бросить

• Постарайтесь выбрать такой период, когда у вас не намечается стрессовых ситуаций (экзаменов, смены места работы и так далее).
• Очистите свой дом. Выкиньте или раздайте все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе живёте, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и по возможности не курить при вас хотя бы первое время.
• Как только почувствуете желание закурить, выпивайте стакан воды.
• Поставьте на рабочий стол прозрачную банку и опускайте туда небольшую сумму денег за каждую не выкуренную сигарету.
• Перестаньте пить кофе, хотя бы на начальном этапе. Скорее всего, вам знаком тот самый ритуал, связанный с чашечкой кофе с сигаретой, и сейчас вам определённо захочется закурить, если вы просто нальёте себе кружку бодрящего напитка.
• Первое время вы будете «заедать» желание покурить, так что позаботьтесь о том, чтобы подобные перекусы были полезными. К примеру, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (всё в меру).

По материалам сайта AdMe.ru