Глаукома — болезнь глаз, поражающая взрослых и детей. В начальной стадии протекает бессимптомно и диагностируется только при медицинском осмотре у офтальмолога. О факторах риска и мерах профилактики заболевания, которое без лечения приводит к слепоте, рассказывает врач республиканского центра медицинской профилактики Тамара Крыласова.

Главное внешнее проявление недуга — изменение цвета зрачка, он становится голубого или зеленоватого цвета.
К основному признаку глаукомы можно отнести ограничение периферического зрения. К иным симптомам болезни относятся: отсутствие адаптации в тёмное время суток, возникновение пелены и «цветовых пятен» перед глазами, ухудшение зрения при отсутствии должного освещения, невозможность сосредоточить взгляд на близко находящихся предметах. Также характерны краснота, боль, напряжение, резь и дискомфорт в глазах, увеличение внутриглазного давления, постоянные головные боли.
К факторам риска формирования глаукомы относят: возраст старше 42 лет, генетическую предрасположенность, близорукость (миопия), дальнозоркость, увеличение зрачка, диабет, патологию нервной системы организма, проблемы сердечно-сосудистой системы, наличие шейного остеохондроза, болезни желудочно-кишечного тракта, эндокринные патологии, атеросклероз. Женщины заболевают чаще, так как размер передней глазной камеры у них меньше.
Для снижения внутриглазного давления и уменьшения количества вырабатываемой жидкости используются различные глазные капли. Некоторые имеют побочные эффекты, поэтому самолечение может усугубить ситуацию.
Рекомендации для предупреждения глаукомы:
1. Работать нужно соответственно своему возрасту и самочувствию. Не перегружать и не изнурять свой организм. Остерегаться стрессовых ситуаций, а также эмоционального возбуждения, переутомления.
2. Не поднимать тяжестей. Относится это в основном к пожилым людям и женщинам. Не следует длительное время работать в наклонном положении — это затрудняет отток внутриглазной жидкости, вызывает приток крови к голове, повышает давление и увеличивает риск заболевания глаукомой.
3. Во время чтения и работы на компьютере следить за освещённостью в комнате. Оно не должно быть слишком ярким или тёмным. Держать голову ровно (не наклонять и не запрокидывать). Избегать просмотра мелких деталей и мелкого шрифта. Ограничить период работы за компьютером до трёх часов в сутки. Устраивать каждый час 10-минутные перерывы.
4. Уменьшить суточное потребление воды. Норма не должна превышать четырёх стаканов в день. Избыток воды при глаукоме приводит к нарушению оттока внутриглазной жидкости и наносит зрению существенный вред.
5. Отказаться от алкоголя и табака. Никотин, попадая в кровь, вызывает болезнь глаз, сужает кровеносные сосуды и способствует росту артериального давления.
6. Не носить аксессуары, сжимающие шею, и одежду с тесным воротником. Они ухудшают кровоснабжение головы и шеи, провоцируют болезнь.
7. Не пренебрегать очками и антибликовыми зелёными ­стёклами, если их назначил врач. На ярком солнце нежелательно находиться без солнцезащитных очков.
8. Контролировать артериальное давление. Следить за количеством потребляемой соли. Больше добавлять в пищу продуктов растительного происхождения и уменьшить потребление мяса.
9. Не посещать бани и сауны. Беречь зрение от ярких вспышек фотоаппарата, фейерверка и перепадов света (просмотр фильмов в кинотеатрах).
10. Сон должен быть здоровым, крепким и длиться не меньше восьми часов. Очень важно высыпаться и следовать графику — работа — отдых — сон.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО

Гимнастика для глаз

Для профилактики глаукомы разработаны особые комплексы занятий, которые гарантируют уменьшение напряжённости и улучшение стимулирования работы глазных мышц. Выполнять упражнения надо ежедневно по 20 минут.
При напряжении мышц глаз. Выбирается любой объект, расположенный на далёком расстоянии. Посмотреть на него несколько секунд. Вытянуть руку и сосредоточить внимание на кончике указательного пальца. Выполнить один раз.
Очистка склеры. Присесть. Спину удерживать ровно. На несколько мгновений изо всех сил зажмурить глаза и открыть. Выполнить 5 — 6 раз.
Улучшение глазного кровообращения. Сесть на стул. Прикрыть глаза ­и помассировать их кончиками пальцев в обе стороны поочерёдно в течение минуты. Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений, активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево.
Удерживать взгляд на близко расположенных объектах. Расслабиться и посмотреть вдаль. Затем посмотреть на кончик носа и задержать взгляд ­на 5 — 6 секунд. Повторять упражнение не меньше 10 — 12 раз.
Хорошо помогают кровообращению массаж шеи, вращательные движения и повороты головы.