В Хакасии установилась жаркая погода. Главная опасность для человека в такое время — перегрев, угроза повышения температуры тела выше нормы.

При сильном или длительном действии солнца можно получить тепловой удар. Первые симптомы перегревания — покраснение кожи (ожоги), сухость во рту, сильная жажда. В отдельных случаях возможны даже потеря сознания, остановка дыхания и сердца. Чтобы этого не допустить, необходимо следовать простым правилам.
Ошибочно мнение, что в жару нужно максимально оголиться. Открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть — надеть лёгкую рубашку или блузу. Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкая, из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечные лучи, а тёмные, наоборот, поглощают их. Обязательно надевайте головной убор!
В жару лучше не загорать. Однако если вы всё же решились, то безопаснее всего загорать утром, до 11 часов, и после 17 часов дня. Самое вредное солнце — полуденное. Проще всего обгореть у воды и в воде во время купания, так как вода отражает солнечные лучи. По этой же причине насухо вытирайтесь, чтобы капли воды, подобные увеличительным ­стёклам, не обернулись мелкими ожогами. И не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
Чтобы хорошо себя чувствовать, в жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало. Перед сном лучше отказаться от тяжёлых продуктов (мяса, колбасы, пельменей и так далее), потому что переваривание такой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом (хурма, бананы).
Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому в день нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости (прохладный чай, морс, соки, квас). Лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода.
Чтобы избежать теплового удара, не находитесь долго на солнце, прячьтесь в тень. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода.
Повышение температуры наружного воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека на 10 процентов. Другой момент: как бы ни хотелось, выйдя из душного транспорта и забежав в прохладный офис, сесть под кондиционер, делать этого не стоит. Во-первых, человек, расположившись под кондиционером, в лучшем случае подхватит насморк, а в худшем — пневмонию или радикулит. Кроме того, важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Так что в среднем нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 22 градусов.
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку — немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 103. До приезда врачей постарайтесь оказать первую помощь: уложите пострадавшего в тень, на место, продуваемое ветром, заставьте мелкими глотками выпить побольше воды, протрите тело влажной тканью.

Пресс-служба ГУ МЧС России по Хакасии