Употребление алкоголя после тренировки на организм влияет хуже, чем пропуск занятия. Это доказало новое исследование. Со стороны кажется логичным сходить в спортзал до бара, чтобы потом не чувствовать вину от пропуска тренировки. Однако, это худшее, что можно сделать для своего организма, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В первые несколько часов после тренировки мышцы начинают восстанавливаться и расти. Алкоголь же значительно затормаживает этот процесс, так как замедляет выработку гормонов, нужных для роста мышц.

В исследовании, которое доказало этот факт, участвовали десять здоровых физически активных мужчин и девять женщин, так же регулярно посещающих тренировки. Добровольцам сделали биопсию мышц и предложили выполнить шесть подходов по десять приседаний с большим весом. После тренировок участникам предлагали выпить воду или разведенный алкоголь.

Группа добровольцев выпила около шести стаканов со спиртным в течение десяти минут. Вторую биопсию участникам сделали через три часа после тренировки, а затем еще раз через два часа.

- Выяснилось, что у людей, которые пили разбавленный алкоголь, наблюдалось резкое снижение показателей роста мышц (по результатам биопсии). Это особенно опасно для мужчин, потому что алкоголь негативно влияет на тестостерон, всплеск которого происходит после тренировок. В целом же безопасной дозы алкоголя не существует ни для кого, — в очередной раз напоминают врачи.