Жуйте сами: врачи Хакасии рассказали, как уговорить детей есть овощи и фрукты

17 февраля 2023 - 12:50
Жуйте сами: врачи Хакасии рассказали, как уговорить детей есть овощи и фрукты Фото Александра Колбасова

Витамины и минералы в фруктах и овощах просто необходимы для роста и развития детей. Это знают все, но как уговорить малоежек хотя бы попробовать брокколи? Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали несколько советов.

К примеру, лучше предлагать ребенку только те плоды, которые выглядят ярко и аппетитно. Кроме того, овощи и фрукты должны быть достаточно спелыми, по сезону.

Сделайте такую еду доступной. Пусть на столе всегда стоят мытые овощи и фрукты, чтобы ребёнок мог свободно взять приглянувшийся плод в любое время, — рассказывают врачи.

Есть ещё одна хитрость. Можно взять детей с собой за покупками и предложить самим выбрать понравившиеся овощи и фрукты. Ещё лучше — вместе готовить. Чувство сопричастности подтолкнет детей к тому, чтобы попробовать больше того, чего раньше совсем не хотелось. Не и самый главный совет:

Нужно самим стать примером для своих детей. Ешьте почаще у них на глазах полезную пищу – фрукты, овощи, цельные злаки. Глупо ожидать от детей, что они начнут питаться правильно, если они видят, как взрослые сами постоянно перекусывают чипсами, сухариками, шоколадными батончиками и прочими вредными снеками, — добавляют врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.



Просмотров: 1432