Проблемы набора веса не решаются тяжелыми тренировками и большим количеством еды. Все это мифы, которые мешают дальнейшему развитию. Узнать, как набрать вес худому мужчине можно на сайте musclefit.info. Профессионалы подобрали эффективные методики для постепенного, но надежного развития.

Всего есть три типа тела у мужчин:

• эндоморфы;
• мезоморфы;
• эктоморфы.

Большинство тренировок, которые можно найти в интернете хорошо подходят к первым двум типам телосложения. Однако, эктоморфам подойдут далеко не все методики, от которых у эндоморфов и мезоморфов будет активный набор мышечной массы. Обычно третий тип тела характерен высоким ростом и худощавостью. Причиной этому служит по природе узкие запястья и лодыжки. Основная проблема эктоморфов в тяжелом наборе мышечной массы. Особенности строение ЖКТ вызывают недостаток веса. От желудочно-кишечного тракта зависит накопление жировой прослойки, а он у данного типа длиной в 8-10 метров. То есть, сколько бы эктоморфы ни питались, они все равно не будут сильно увеличиваться в размере.  

Помимо ЖКТ на жировую прослойку влияет нервная система. Эктоморфы характерны своей эмоциональность и постоянными переживаниями. Нервы сжигают лишний жир, следовательно, мужчина вновь худеет. Все это вперемешку с раскрученным метаболизмом, который только активнее работает во время физических нагрузок. Казалось бы, набрать вес в таком случае почти нереально, но это совершенно не так.

Особенности тренировок для эктоморфов  

Новичкам можно начать с вводной программы, и так в течение 1,5 месяцев. Далее стоит продолжить, чередуя тренировки с сайта musclefit.info. Отмеченные в статье про набор веса мужчинам занятия оказывают максимальную нагрузку на мышцы для новичков. Выполняются комплексы по два рабочих подхода с несколькими повторениями.

Тренировки должны длиться не больше сорока минут на каждый спортивный день. У эктоморфов от природы слабые связки и их легко повредить, если перенапрячь тело. Особенно это касается становых тяг, которые в начале тренировок у данного типа телосложения могут привести к повреждениям.

Итак, вводный комплекс упражнений с сайта musclefit.info создан для выполнения таких задач, как:

• Набор мышечной массы, которые вначале будут расти особенно активно с помощью тренажеров.
• Укрепление связок, а также слабых сухожилий эктоморфов.
• Создание мышечного корсета в области поясницы, необходимого для безопасного набора мышц.

Реклама