В Хакасии дачный сезон в самом разгаре. Холодный май подстегнул большинство владельцев участков трудиться на сотках самозабвенно, забывая обо всём на свете.

Прежде чем начать любоваться плодами своего труда, садоводам-огородникам приходится выполнить немалый объём работ. И вот тут есть риски для здоровья, особенно для людей возрастных, с букетом хронических недугов. Как не оказаться в больнице после трудовых подвигов, расскажет наш постоянный эксперт, врач-методист республиканского центра общественного здоровья Лариса Лебедева.
Вода и еда. Не следует переедать, стоит ввести в рацион больше свежих овощей и зелени (более 400 граммов в сутки), пить достаточное количество воды, поскольку в жару необходимо пополнять водно-солевой баланс.
Никакого солнцепёка. Никто не запрещает заниматься земледелием в жаркие летние дни, вот только важно следить за временем и не выходить на огород между 12 и 16 часами во избежание перегрева и солнечного удара.
Выше нос! Нередко мы слышим жалобы: «Наработалась на даче, спины не разгибала два дня». Так вот, такое положение «вниз головой» может привести к серьёзным последствиям. Целый день бабушки и дедушки бегают по участку, а ночью «умирают» от мышечной боли, и хорошо если только от мышечной. Помните, именно от того, сколько вы отдыхаете, напрямую зависят ваша выносливость и здоровье, поэтому в пожилом возрасте особенно важно не перенапрягаться. Не рекомендуется трудиться в наклон — обостряются проблемы с позвоночником, болевой синдром может возникнуть в шейном, в поясничном отделах.
Сперва к доктору. Кардиологи советуют всем людям при наличии проблем со здоровьем (особенно гипертоникам) в преддверии дачного сезона посетить терапевта, сделать кардиограмму сердца и сдать анализы. Это позволит подобрать оптимальный темп дачных работ. Также можно получить консультацию специалиста при прохождении диспансеризации.
Аптечка. При отъезде на участок пенсионерам с сердечно-сосудистыми, бронхо-лёгочными и другими хроническими заболеваниями следует ответственно подойти к сбору аптечки. Обязательны стерильные бинты, жгут, йод, раствор хлоргексидина для обработки ран, бактерицидный пластырь, ножницы, иголка (булавка), чтобы вытащить занозу, градусник, тонометр для контроля давления. Из лекарств под рукой держите активированный уголь или другие сорбенты, любые препараты от расстройства стула, аллергии, обезболивающие анальгетики, жаропонижающие, противовоспалительные, антисептики. Кроме того, необходимо иметь при себе лекарства, которые назначены лечащим врачом для постоянного применения.
Остерегайтесь клещей. Лучшая защита от их укусов — неспецифическая профилактика: правильная одежда, репелленты (время защиты, способ применения и противопоказания указаны на упаковке).
Звонок родным. Если пожилой человек едет на дачу один, ему стоит предупредить об этом родных и близких. Их задача — периодически звонить и узнавать о состоянии труженика.

Пять правил безопасного поведения на участке

* Не поднимайте резко что-то тяжёлое. Предметы следует переносить обеими руками максимально близко к телу.
* Не поднимайте тяжёлые вещи со сгорбленной спиной. Возьмите на заметку опыт спорт­сменов — при ровной спине нагрузка равномерно распределяется на ноги и ягодичные мышцы.
* Людям с нарушениями работы сердца не рекомендуется трудиться в жаркое время суток, так как это может спровоцировать головокружение и нарушение кровообращения в мышечных тканях, гипертонический криз, инфаркт или инсульт.
* При варикозном расширении вен желательно надевать компрессионные чулки и делать перерывы для отдыха ног.
* Сотовый телефон должен быть в зоне доступа. При ухудшении самочувствия обязательно сообщите об этом родственникам, а по номеру 103 вызовите скорую помощь.
Людям с хроническими, особенно сердечно-сосудистыми патологиями следует выезжать на загородные участки для отдыха: воздух, природа, рыбалка — то, что нужно. И как можно меньше работы на грядках! Усиленная нагрузка в жару опасна для здоровья.

Признаки инсульта

• Внезапное нарушение речи.
• Потеря чёткости зрения. Это может свидетельствовать о тромбоэмболии головного мозга в самом начале её развития.
• Паралич лица. Может возникнуть лицевая асимметрия, формируется кривая улыбка.
• Боль в лице, как правило, в одной его половине. Пациенты сравнивают её с внезапным ударом.
• Нарушение координации. У пациентов с инсультом двигательные расстройства возникают часто. Например, для них характерна внезапная слабость в руке и/или в ноге с одной стороны, потеря равновесия.
При появлении этих симптомов срочно звоните в скорую помощь.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО