Праздник — с ясной головой

Весна — время пробуждения природы, обновления и планов на будущее. На подходе 9 Мая, когда многие традиционно соберутся с друзьями и родными за столом, чтобы отметить священный для россиян праздник Великой Победы. Эта дата — хороший повод осознать, как важно уметь радоваться жизни и общению без горячительных напитков.

Почему торжество без спиртного — тренд сегодняшнего дня, рассказывает ведущий психолог республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валлери Ирс.

— Алкоголизм редко начинается с непреодолимой тяги к спиртному. А чаще всего с «невинной» привычки, например, с бокала вина для расслабления после работы, кружки пива во время просмотра матча, обязательной рюмки на праздниках. Постепенно такая модель поведения закрепляется, и мозг начинает воспринимать алкоголь как единственный способ снять стресс, отметить успех или просто почувствовать себя комфортнее в компании. Особенно уязвимы в этом плане подростки и молодые люди. Они чаще поддаются давлению окружения или пытаются с помощью спиртного преодолеть неуверенность в себе.

— Валлери Вячеславовна, почему важно задумываться о профилактике?
— Зависимость формируется незаметно. Сегодня выпью чуть-чуть, чтобы расслабиться, завтра — без алкоголя не получается веселиться, а через год человек уже не представляет отдых и даже свою жизнь без бутылки. И дело не только в физическом привыкании. Алкоголь искажает восприятие реальности, и вот уже проблемы кажутся неразрешимыми без очередной порции спиртного, а радость неполной без «допинга».

— Что делать тем, кто ещё не стал рабом зелёного змия? Искать ему замену?
— Именно! Профилактика алкоголизма — это не про то, как заставить себя или других отказаться от горячительных напитков любой ценой. Это про умение получать удовольствие от жизни естественным путём. И майские праздники могут стать отличным поводом начать практиковать такой подход. Представьте: вместо традиционного застолья с обилием спиртного вы с близкими отправляетесь в парк, совершаете велосипедную прогулку, организуете шашлыки с друзьями, где главным станет общение, а не выпивка. Семейный пикник с настольными играми, фотосессия на фоне цветущих деревьев, запуск воздушного змея — отличная альтернатива посиделкам со спиртным.

— Что может помочь укрепить эту новую модель отдыха?
— Во-первых, ставка на безалкогольные напитки. Почему бы не удивить гостей домашним лимонадом с мятой и лимоном, ягодным морсом? Имбирным тоником или ароматным чаем с травами? Красиво поданные, они создают атмосферу праздника не хуже шампанского. Во-вторых, физическая активность. Танцы, спортивные игры, квесты на природе дадут мощный заряд эндорфинов, который легко заменяет «искусственную» эйфорию от спиртного. В-третьих, традиции. Начните создавать свои семейные ритуалы майских (и не только!) выходных. Ведь когда праздник наполнен смыслом и совместными делами, потребность в спиртном отступает сама собой.

— Для подрастающего поколения это важно особенно…
— Разумеется. Для детей профилактика — это прежде всего пример взрослых. Если родители расслабляются только с бокалом вина, ребёнок воспринимает это как норму. Покажите своим чадам другие способы восстановления. Это может быть вечер с книгой, рыбалка, поход в баню по субботам, игра на гитаре. Научите ребёнка говорить «нет» в компании, где настаивают на выпивке, без агрессии, но твёрдо. Объясните, что настоящая смелость в том, чтобы не поддаться стадному чувству, а выбирать то, что действительно приносит радость.

— К сожалению, спиртное нередко становится «лекарством» от стресса, одиночества и скуки…
— Так помогите себе и близким найти здоровые способы разрядки: спорт, творчество, волонтёрство, общение с животными. Заведите привычку обсуждать переживания не за бутылкой, а за чашкой чая. Искренний разговор снимает напряжение лучше любого коктейля.
В конечном счёте профилактика алкоголизма — это про возвращение к простым радостям. Запах свежескошенной травы. Вкус домашнего пирога. Детский смех, тепло руки любимого человека — вот что по-настоящему наполняет жизнь смыслом. Алкоголь может лишь временно затуманить восприятие, но не способен подарить то, что мы ищем, а именно ощущение причастности, любви, внутренней свободы. Научившись ценить эти моменты без «посредников», мы делаем шаг к более здоровой, яркой и осознанной жизни, причём не только на майские праздники, но навсегда.

Беседовала Елена ЛЕОНЧЕНКО