Как сохранить отличное зрение, работая с гаджетами

В век новых технологий, когда на смену книгам, телевизорам, газетам приходят планшеты и мобильные телефоны, очень важным остается поддержка и профилактика зрения. По данным ряда исследований от 30 до 50% школьников приобретают близорукость ко времени выпуска из школы и вынуждены регулярно носить очки в течение всей жизни.

Телефоны с нами везде, как верные друзья, по ним мы обучаемся, работаем и, конечно, проводим свой досуг за социальными сетями или игровыми приложениями. Все это существенно повышает нагрузку на орган зрения, как в школе, так и вне ее пределов. Высокая нагрузка субъективно проявляется жалобами на покраснение и сухость глаз, нечеткостью зрения при взгляде вдаль, а также боли в шее, плечевом поясе. Появление этих симптомов у детей должно насторожить родителей и быть основанием для обращения к медикам.

В качестве профилактики рекомендуется рациональное дозирование времени работы на компьютере и с гаджетами. Рекомендуется каждый день выполнять гимнастику для глаз, а также использовать только удобное рабочее место, левостороннее освещение, расстояние от монитора до органа зрения не менее 70 см, от рабочей поверхности до органа зрения не менее 25 см.

При организации досуга ребенка, учитывая проблему гиподинамии, рекомендуется предусмотреть в режиме дня ребенка прогулки не менее 2-х часов, настоятельно в светлое время суток. По данным исследований распространенность нарушений зрения среди таких детей существенно ниже по сравнению с детьми, в режиме дня которых ежедневные прогулки на свежем воздухе отсутствуют.