Как легко и просто избавиться от депрессии и болезней сердца

05 сентября 2021 - 09:48
Как легко и просто избавиться от депрессии и болезней сердца pixabay.com

Малоподвижный образ жизни способствует развитию болезней сердца, диабета, а также ментальных заболеваний. Об этом 4 сентября сообщила врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова, рассказавшая о пользе ходьбы.

Ионова отметила, что при прохождении 10 тыс. шагов в сутки риск развития перечисленных заболеваний снижается.

«Если человек делает больше 10 тысяч шагов в день, то снижается риск не только физических заболеваний, но и ментальных, уменьшается риск депрессии. Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств ее лечения», — рассказала врач радио «Говорит Москва».

Как уточнила терапевт, шаги можно считать не каждый день, а брать общее число за неделю, так как бывают дни с разной активностью.

«Общая сумма 70 тыс. шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни. Если мы сидим на месте и не двигаемся, то у нас получается 2–3 тыс. шагов в неделю, а это катастрофически мало», — дополнила кардиолог.

Ионова добавила, что малоподвижный образ жизни способен ухудшить здоровье и повысить риски тех заболеваний, к которым есть наследственная предрасположенность, например, к заболеваниям сердца, гипертонии, диабету и раку.

iz.ru



Просмотров: 1278
Комментарии для сайта Cackle

Загрузка...