Острое физическое и эмоциональное истощение организма может привести к развитию рака, предупредил в воскресенье, 30 мая, врач-онколог и хирург Иван Карасев.
Он указал, что для нормального функционирования организму необходим сон не менее восьми часов, несколько приемов пищи в день с учетом нормального завтрака, регулярная физическая активность (не менее 10 тыс. шагов в день) и прогулки на свежем воздухе.
«Одна из причин онкологии — острое физическое и эмоциональное истощение. Есть несколько эффективных правил для восстановления. Первое — выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимают их выходные. Будучи головой в работе вы по-прежнему не отдыхаете. Даже лежа без движения вы не сможете отдохнуть», — отметил врач в беседе с «Российской газетой».
Карасев порекомендовал гражданам также не перегружать организм вредной едой даже на отдыхе.
«Выбирайте вкусности осознанно и следите за балансом. Тогда к концу выходных будете чувствовать легкость», — заявил онколог.
Он также обратил внимание на опасность слишком долгого сна в выходные.
«Пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна. Оптимальный способ компенсировать будничный недосып — добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа», — объяснил эксперт.
По словам врача, на эмоциональное состояние также оказывают благотворное влияние чистота и уют в доме.
«Конечно, не стоит все выходные бегать со шваброй в зубах. 1-2 часа времени на поддержание уюта и чистоты — этого более, чем достаточно», — добавил Карасев.
