Современный человек практически отвык пить чистую воду, в то время как именно она лучше всего усваивается организмом и утоляет жажду. Да, получить определенную долю воды можно и из чая, сока, супа, но клеткам нужна чистая вода, а значит все упомянутые жидкости еще предстоит расщепить и очистить. Нельзя вести речь ни о сбалансированном питании, ни о здоровом образе жизни, если в рационе не присутствует чистая питьевая вода. Если питьевые привычки не сформированы, то самое время ими заняться: впереди лето, когда жара и солнце могут доставить обезвоженному организму массу неприятностей.

В первую очередь стоит позаботиться о качестве воды: можно заказать доставку воды в бутылках или для кулера, можно покупать воду в магазине, привозить из одобренных Росприроднадзором родников. Если регион не входит в число неблагополучных по экологической обстановке, то воду пить можно даже из-под крана, предварительно прокипятив ее. Многие диетологи рекомендуют летом включить в рацион столовую минеральную воду, ведь организм с потом теряет еще и соли.

В формировании питьевого режима могут помочь установленные на смартфон программы. Некоторые умные часы готовы напоминать о необходимости сделать несколько глотков воды. Разработаны даже умные бутылки, которые проинформируют о необходимости попить и предоставят всю информацию о питьевом режиме. Есть приложения, которые сами посчитают необходимый суточный объем воды, но лучше сделать это с помощью диетолога: он учтет не только возраст и вес, но и некоторые особенности здоровья. Некоторым достаточно рядом с рабочим местом поставить бутылку воды, чтобы помнить о необходимости пить.

Потребление воды до необходимой (индивидуальной) нормы следует увеличивать постепенно. Когда организм начнет получать чистую воду, он перестроится и сам будет напоминать сделать глоток воды чувством жажды. Бутылка с водой просто обязана все лето стать вашим верным спутником. Те, кем руководит забота об окружающей среде могут пользоваться многоразовыми бутылками из стекла, нержавеющей стали или технологичного пластика.

Правильный питьевой режим помогает снизить аппетит и улучшить работу органов пищеварения, позволяет сохранить упругость кожи, ускорить метаболизм. Нехватка воды снижает и физические, и умственные способности организма.

Рекомендуемый минимальный суточный объём воды — 700 мл: его надо выпивать понемногу частыми приемами. Основной объем дневной нормы рекомендуется выпивать в первой половине дня.

Пить чистую вода — самая доступная из полезных привычек!

Реклама