Движение – жизнь: в Хакасии знают толк в спорте

06 апреля 2024 - 17:41
Движение – жизнь: в Хакасии знают толк в спорте фото: phxere.com

Уровень подготовки, физические данные и цель – это то, что отличает всех нас, а вот желание иметь красивое и здоровое тело – то, что объединяет.

Для каждого человека подбирается индивидуальная программа занятия спортом, но основа всегда базовая. Поэтому Минздрав республики подготовил шесть основных принципов для тренировочного процесса.

№1. Принцип индивидуальных различий. Каждый человек уникален, поэтому в программе нагрузки нужно учитывать: физические навыки, рост и вес, телосложение и пол.

№2. Принцип увеличения нагрузок. Они должны быть умеренными, постепенными, резкие скачки не принесут желаемого результата.

№ 3. Принцип прогресса. Не забывайте про полноценный отдых и восстановление.

№ 4. Принцип адаптации. Неоднократное повторение в дальнейшем приводит к облегчению выполнения упражнений.

№ 5. Принцип «пользуйся или потеряешь». Если прекратить тренировки, то полученный результат со временем теряется.

№ 6. Принцип специфичности. Тренировка должна быть актуальной и соответствовать виду спорта, для которого тренируется человек.



Просмотров: 2329