Фестиваль «Столица здоровья», «шагающий» по городам Енисейской Сибири, вызвал большой интерес у жителей Хакасии. В Абакане на его площадках собрались те, кто настроен как можно дольше вести активный образ жизни, и те, кто готов им в этом помогать.
Напомним, что инициаторами мероприятия выступили АО «Губернские аптеки» и красноярский филиал медиагруппы «Комсомольская правда». Подробный репортаж с места события «Здоровья много не бывает» вышел в газете «Хакасия» 3 августа. Однако свою лепту в работу фестиваля внесли также врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики и их коллеги из республиканского Центра здоровья для взрослых. Площадки, где люди пенсионного возраста смогли пройти различные обследования и по их результатам получить консультации у специалистов, работали 28 июля в Хакасском национальном краеведческом музее имени Л.Р. Кызласова.
— В республике успешно реализуется региональный проект «Старшее поколение», — рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Лебедева. — Его цель — помочь людям серебряного возраста укрепить здоровье, найти применение своему опыту, реализовать творческий потенциал. Нашу площадку за 2,5 часа посетили 74 участника фестиваля. Врач Софья Колячкина прочитала лекцию об основных принципах рационального питания. Мы сделали акцент на вредных и опасных для здоровья пожилых людей факторах риска, а также измеряли их вес, рост, рассчитывали индекс массы тела. Все желающие получили рекомендации по режиму сна и бодрствования, узнали, как сохранить и укрепить здоровье. Многих интересовали методики по корректировке питания, а также сколько времени уделять физической культуре, какие виды спорта предпочтительнее.
Наши коллеги из Центра здоровья для взрослых провели экспресс-диагностику сердца и сосудов на кардиовизоре (аналог ЭКГ), биоимпедансометрию, которая позволяет определить структуру тела: количество жировой массы, мышц, воды; указывает на переизбыток или недостаток веса, на количество употребляемых калорий. С помощью экспресс-тестов людям измеряли уровень глюкозы и холестерина в крови, а также уровень насыщения кислородом крови. Медицинский психолог во время тестирования оценила параметры памяти и внимания. При обследовании участников фестиваля выяснилось, что 68 процентов имеют избыточную массу тела, 36 — высокое артериальное давление, 86 процентов — высокий уровень холестерина, 63 — повышенный уровень сахара в крови, 72 процента — изменения в миокарде. Большинству пожилых жителей республики пришлись как нельзя кстати рекомендации по профилактике и лечению атеросклероза.
— И в чём они состоят?
— Основная рекомендация — придерживаться здорового образа жизни. Избегать стрессовых ситуаций и гиподинамии, перегрузки и монотонности в работе. В рационе необходимо свести к минимуму потребление животных жиров и маргарина. Отказаться от жареных продуктов, приёма крепких алкогольных напитков, употребления большого количества соли (норма — 5 граммов в день, включая скрытую соль), чистого рафинированного сахара и кондитерских изделий. О вреде курения многие и так осведомлены.
Стараться соблюдать режим труда и отдыха. Находить время для релаксации (расслабления) в течение дня, спать не менее 7 часов в сутки. Сосредотачиваться на позитивных моментах: нет возможности изменить обстоятельства, измените отношение к ним. Сохранять оптимальный водный баланс: в сутки, если нет противопоказаний, рекомендуется пить не менее 1,5 — 2 литров воды. Включать 30-минутную посильную физическую нагрузку в свой ежедневный график. Заменить жирное мясо на постное, рыбу или птицу (курица, индейка). Употреблять 500 граммов овощей и 250 — 300 граммов фруктов и ягод. Готовить на пару, отваривать, запекать на гриле, в духовке.
Важнейший фактор риска при атеросклерозе — повышенное содержание холестерина, его нужно снижать. Не удаётся добиться желаемого уровня с помощью изменения питания и увеличения физических нагрузок? Обращайтесь к своему участковому терапевту, он назначит приём лекарственных средств.
Те участники фестиваля, которые не успели пройти обследование на площадках здоровья, смогли записаться в Центр здоровья на другие дни в удобное для них время. Этим предложением воспользовались 20 человек, но такая возможность имеется у всех жителей республики старше 18 лет при наличии паспорта и полиса. Врачи принимают по адресу: Абакан, Ленина, 23, республиканская больница имени Г.Я. Ремишевской, здание старого хирургического корпуса, 2-й этаж, 202-й кабинет.
Подготовила
Елена ЛЕОНЧЕНКО
