Половина жителей нашей страны умирает от болезней сердца и сосудов. И обычно предшествует несчастью повышенное артериальное давление. Почему многие недооценивают гипертонию и можно ли её предотвратить?

Об этом и многом другом поговорим сегодня с врачом-методистом республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ларисой Лебедевой.

— Лариса Владиславовна, начнём с азов — что такое гипертоническая болезнь?
— Хроническое заболевание, ключевое проявление которого — стойкое повышение артериального давления. Многие считают это просто состоянием, вызывающим временный дискомфорт, и недооценивают его опасность. Между тем гипертония приводит к нарушению регуляции сосудистого тонуса и повышенному спазму артерий. Как следствие, происходят изменения в работе сердца и почек, нарушается кровообращение. Без лечения может случиться инсульт или инфаркт миокарда.

— Какие симптомы сигнализируют о развитии этого недуга?
— Следует насторожиться, если участились головные боли, появился шум в ушах, имеет место затуманенность зрения, а также мелькание «блёсток» или «мушек» в глазах. Иногда возникают боль в груди и одышка.
Повышение давления не всегда сопровождается вышеперечисленной неприятной клиникой. Нередко его можно заметить только при измерении показателей тонометром. Большинство людей узнают о наличии у них гипертонической болезни при прохождении диспансеризации, что ещё раз подчёркивает важность регулярного профилактического обследования.

— А какие показатели указывают на повышение давления? Нет ли здесь вариативности, исходя из возраста? Дескать, чем старше человек, тем более высокое давление может считаться для него нормой?
— Сегодня многие кардиологи сходятся во мнении, что оптимальным, вне зависимости от возраста, считаются показатели 120/80 мм рт. ст. Это тот предел, переступив который человек пополняет ряды гипертоников. Стабильное повышение артериального давления до цифр 140/90 мм рт. ст. следует рассматривать как верхнюю границу нормы, требующую грамотных врачебных мер. Длительно текущее повышенное артериальное давление — это не просто реакция организма на стресс или нагрузку, а признак серьёзного заболевания — гипертонической болезни.

— Можно ли её излечить раз и навсегда?
— Увы, гипертония — штука верная. Если уж она появилась — не отстанет до конца дней. Чтобы её нейтрализовать, существуют современные лекарства, подобрать которые помогут врачи. Но доктора и таблетки — только половина успеха в контроле давления. Есть ещё вы и ваш образ жизни.

— Тогда имеет смысл остановиться на способах противостояния гипертонии подробнее. В чём они заключаются? Хотелось бы получить конкретные рекомендации.
— При постановке диагноза «гипертония» доктор порекомендует скорректировать питание, наладить режим сна и бодрствования, нормализовать вес и увеличить уровень физической активности. Перейдём к конкретике.
Следите за потреблением соли. Соль — один из главных союзников гипертонии. Набор продуктов с зашкаливающим содержанием этой приправы хорошо известен: консервы, сосиски-колбасы, соусы-кетчупы, сухарики, чипсы и даже тортики, если в них добавляли разрыхлитель. Но начинать следить за потреблением соли нужно не с тех продуктов, в которых её много, а с тех, что мы часто едим. Хлеб — как раз из таких.
Соблюдайте гипохолестериновую диету. Сосредоточьте внимание на нежирной пище, в том числе на белом мясе (индейка, кролик), делайте акцент на цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные. Включайте в рацион полезные жиры, которые есть в авокадо, оливковом масле, орехах, а также лососе, скумбрии, сельди. Забудьте про полуфабрикаты: в них содержатся вредные трансжиры, которые портят фигуру и вредят здоровью. Пациенты-гипертоники в рацион обязательно включают свежие овощи и фрукты.
Нормализуйте вес. Избыточный вес повышает риск развития ишемической болезни сердца и других недугов, связанных с атеросклерозом. Лишние килограммы мешают стабилизации давления.
Увеличивайте физическую активность. Пока тонометр ведёт себя смирно, купите велосипед, ролики, заведите собаку — найдите любой повод, чтобы оторваться от любимого кухонного табурета. Взрослому человеку нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Очень полезно проходить десять тысяч шагов в сутки.
Ограничивайте приём алкоголя. Сигареты же придётся бросить совсем, чтобы уже ставшая непрочной стенка сосудов окончательно не разрушилась под высоким давлением.
А вот тонометр — вещь необходимая в любом доме. Если у вас часто стала проявляться слабость, кружится и болит голова, утро начинайте с измерения давления.

Беседовала Елена ЛЕОНЧЕНКО