Если болят колени...

№ 27 (24695) от 16 марта
Лилия Радыгина: «Выбор упражнений зависит от группы повреждённых суставов и степени заболевания. При занятиях физкультурой рекомендуются мягкие и плавные движения в размеренном темпе». Лилия Радыгина: «Выбор упражнений зависит от группы повреждённых суставов и степени заболевания. При занятиях физкультурой рекомендуются мягкие и плавные движения в размеренном темпе».
Фото: Дина Карамчакова, «Хакас чирi»

Согласно исследованиям, у каждого десятого жителя планеты в той или иной степени болят суставы. В России такие заболевания — одна из четырёх главных причин инвалидности.

В Хакасии год от года растёт число людей, которым необходимо эндопротезирование (замена на искусственный) коленного или тазобедренного сустава. Кому стоит задуматься о профилактике болезней опорно-двигательного аппарата? Разобраться в этой проблеме нам поможет врач-терапевт респуб­ликанского центра здоровья ­Лилия Радыгина.

— Лилия Валериевна, каковы причины заболевания суставов?
— Одна из причин — избыточный вес. Чем больше масса тела, тем большую нагрузку испытывают ноги — от тазобедренных суставов до голеностопных. При избыточном весе пациент старается ограничивать движение, как следствие, — увеличивается масса тела, возрастает нагрузка на суставы, что приводит к усилению болей. Порочный круг замыкается.
Определённую роль играет и наследственность (ревматоидный артрит, генетические проб­лемы с синтезом коллагена).
Ещё один фактор — травмы. В отделениях травматологии немало пожилых людей, которые получили перелом, просто упав. Причиной этого является остеопороз — разрежение, истончение и хрупкость костей. Причём для некоторых перелом шейки бедра становится фатальным.
Четвёртая причина — инфекции (ангины), а также эндокринные и метаболические нарушения (сахарный диабет, подагра). Пятый фактор — длительный приём гормональных препаратов. В этом случае могут развиться остеоартроз и другие патологии костной ткани. Шестой — неадекватные физические нагрузки, длительное вынужденное положение туловища. В профессиональной группе риска — грузчики, танцоры, спортсмены, водители-дальнобойщики.
Седьмая причина — возрастные гормональные изменения. Кстати, женщины болеют в среднем в два раза чаще мужчин. Особенно для них важна профилактика артрита и артроза коленных, лучезапястных и межфаланоговых суставов.

— В чём разница между ­артритом и артрозом?
— Если коротко, то артрит — это воспаление, а артроз — дегенеративное изменение из-за нарушения питания тканей суставов. Артрит в основном повреждает внутреннюю часть сустава, синовиальную оболочку. Она воспаляется, затрагивая весь сустав и его компоненты. Деформируются связки и сухожилия, хрящ, капсула сустава и кость. Артроз наносит вред хрящу и костной ткани. Во время движения слышен характерный хруст. При развитии недуга боль появляется как при движении, так и в состоянии покоя.

— Что можно предпринять для диагностики суставной патологии?
— Обратиться к врачу-терапевту. Он назначит общий и биохимический анализы крови. На основании полученных данных вас могут отправить на рентген, СКТ, МРТ. Ещё один эффективный метод распознавания остеоартроза на ранней стадии — денситометрия. Её делают в частных клиниках.

— Как продлить здоровье и подвижность суставов?
— Так как центр здоровья является профилактическим звеном, мы рекомендуем модифицировать образ жизни. Отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, переедания, гиподинамии. Ограничить соль и сахар в рационе.
Людям с избыточной массой тела важно нормализовать вес: жировая ткань способствует воспалению, а лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы. Также рекомендуем наладить работу желудочно-кишечного тракта. Ведь он участвует в обмене веществ в организме. Вы можете питаться правильно, а до ваших костей и суставов витамины и микроэлементы не доходят, если плохо работают печень и кишечник и нет адекватной физической нагрузки. Простой способ привести в порядок микробиом кишечника — в течение десяти дней употреблять бифидокефир и/или термостатный йогурт в сочетании с печёными яблоками, баклажанами, тыквой (пектин и клетчатка являются пищей для полезных бактерий).
В центре здоровья мы рекомендуем подключать поливитаминные комплексы (где содержатся 12 витаминов и 8 микроэлементов). Большинству жителей республики не хватает витаминов С, D, а также микроэлементов: цинка, селена, кальция, магния, Омеги 3.
И одно из главных условий, наряду с режимом труда и отдыха, — регулярно заниматься физкультурой, включая ходьбу, плавание, аквааэробику, езду на велосипеде или велотренажёре.

Беседовала Елена ЛЕОНЧЕНКО

Пример лечебной гимнастики для коленного сустава

1. Положение лёжа на спине. Ноги вытянуты, расслаблены. Ногу сгибаем в коленном суставе до максимума, затем сгибаем в тазобедренном суставе и руками прижимаем к туловищу, опускаем стопу на пол.
2. Положение лёжа на спине. Выпрямленную ногу отрываем от пола на высоту 20 — 30 сантиметров и удерживаем в таком положении несколько секунд, затем опускаем.
3. Положение лёжа на спине. Имитация езды на велосипеде.



Просмотров: 283