Чтобы праздник не стал испытанием...

№ 147 (24667) от 29 декабря
Чтобы праздник не стал испытанием...
Коллаж: Лариса Баканова, «Хакасия»

Новый год — долгожданный праздник. Однако чтобы его празднование не нанесло серьёзного урона здоровью, необходимо даже в новогоднюю ночь соблюдать ряд правил.

Подробнее о них расскажет наш постоянный эксперт, врач-методист республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Лебедева.
— Традиционная встреча Нового года за ломящимся от салатов и закусок столом является тяжёлым испытанием даже для здоровых людей. Не переедайте! При проблемах с сердечно-сосудистой системой такая нагрузка на пищеварительную систему многократно усиливает риски заболеть. Не сводите празднование Нового года к набиванию желудка. Обилие солёных закусок неминуемо приведёт к задержке жидкости в организме в ближайшие дни. При склонности к отёкам обязательно принимайте подобранный врачом мочегонный препарат в первые дни января.
Для того чтобы не переесть и не перебрать с калориями, старайтесь ставить на праздничный стол меньше жирных, жареных, тяжёлых блюд. За разговорами о хороших и счастливых моментах уходящего года очень хорошо будут смотреться на столе лёгкие салаты и закуски, фрукты. Из салатных заправок рекомендую исключить майонез. Жирную мясную пищу желательно сочетать с овощами и зеленью, а мясо с картошкой — как все мы любим — наоборот, совсем не полезно.
А ещё необходимо сократить или исключить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копчёные и варёные колбасные изделия, домашние заготовки (маринованные огурцы и помидоры), солёную рыбу и икру.
Традиционно на столе в новогоднюю ночь — шампанское, но если не лежит к нему душа, лучше не пейте. Шампанское кажется лёгким, но от него быстро пьянеешь, может появиться головная боль и повыситься артериальное давление. Не злоупотребляйте минеральной водой и другими газированными напитками, которые только усугуб­ляют ситуацию, увеличивают площадь и степень всасывания вредных веществ. В данном случае пусть на вашем столе будет чистая, вкусная-вкусная вода.
И, конечно, нужно следить за количеством выпитого — праздник праздником, но при проблемах с сердцем алкоголь категорически противопоказан. При отравлении из-за токсического воздействия спиртного необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью, так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьёзным осложнениям.
Вот ещё несколько «новогодних советов»: обязательно выспитесь накануне Нового года. Больше двигайтесь, чаще вставайте из-за стола, выходите на свежий воздух. Постарайтесь не находиться в накуренных помещениях. Придумайте заранее интересные и подвижные развлечения и игры, запланируйте прогулки на улице, настольные игры, конкурсы, загадки, ребусы. Это будет весело. И количество съеденной еды заметно уменьшится, а утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими и лёгкими.
После праздничных дней лучше провести символическую чистку организма: посидеть на овощах, устроить себе разгрузочный кефирный день. Организм привыкнет за несколько дней получать еду в большом количестве, будет требовать ещё, поэтому вам понадобится определённая сила воли. Если есть тенденция к плохой работе кишечника, если хочется есть, но уже поздний вечер, очень хороший рецепт — на ночь выпить стакан кефира с перемешанными в нём двумя чайными ложками отрубей. За три-четыре дня такой состав отлично прочистит организм, а при систематическом приёме ещё и уменьшит уровень холестерина. Утром полезно выпить стакан кипячёной воды с лимонным соком и ложкой мёда.
Встречайте Новый год без излишеств. Выезжайте на природу или просто максимально «выключайтесь» из городской среды. Занимайтесь тем, что вам нравится. Слушайте спокойную музыку. Смотрите добрые фильмы. Но особое внимание уделите активному отдыху. Во время новогодних каникул выпадает отличный шанс начать жизнь с чистого листа, а также поставить цели на ближайшую и отдалённую перспективу.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО



Просмотров: 224