О том, как правильно измерять артериальное давление, мы рассказали читателям в номере «Хакасии» за 14 апреля. А сегодня более подробно остановимся на факторах риска развития гипертонии, её симптомах и мерах профилактики.

Заполнить пробелы в знаниях об этом поможет наш постоянный эксперт, врач-методист республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Лебедева.
Гипертония — одна из наиболее частых причин смертности в Хакасии. И главный фактор риска, предшествующий несчастью — повышенное артериальное давление. Запомните цифры — 120 на 80. Это тот предел, после которого человек вливается в ряды гипертоников.
Первые симптомы гипертонии могут включать в себя: головные боли в ранние утренние часы, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения и звон в ушах. Тяжёлая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, внутреннее напряжение, боли в груди и мышечный тремор.
Каковы же осложнения неконтролируемой гипертонии? Помимо прочего, гипертония может наносить серьёзный вред сердцу. Избыточное давление приводит к потере стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Это, в свою очередь, провоцирует:
— боль в области груди, также называемую стенокардией;
— инфаркт, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания;
— сердечную недостаточность, при которой наш «пламенный мотор» не может полностью обеспечить другие важные органы кровью и кислородом;
— сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти. Гипертония может также вызвать инсульт и быть причиной почечной недостаточности.
К поддающимся контролю факторам риска относятся нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов), низкая физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.
Факторы риска, на которые мы повлиять не в состоянии, включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек.
Что можно сделать для профилактики гипертонии? Следите за потреблением соли. Она — один из главных союзников гипертонии. Набор продуктов с зашкаливающим её содержанием хорошо известен — консервы, сосиски-колбаски, соусы-кетчупы. Но начинать следить за потреблением соли нужно не с тех продуктов, в которых её много, а с тех, что мы часто едим.
Соблюдайте низкохолестериновую диету: снижайте потребление насыщенных жиров (жирные сорта свинины, баранины) и вводите в рацион питания мясо индейки, кролика, делайте акцент на цельнозерновые продукты, овощи (рекомендуется до 5 порций в день), фрукты и рыбу.
Снижайте избыточный вес. Лишние килограммы повышают риск развития ишемической болезни сердца и других патологий. Практически каждый человек с возрастом набирает вес. Для его оценки используйте простую формулу определения индекса массы тела (ИМТ)= вес (кг)/ рост (м) в квадрате. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25. Человек с ИМТ от 25 до 30 имеет избыточный вес. Пациент с показателем 30 и более страдает ожирением.
Увеличивайте физическую активность. Пока тонометр ведёт себя смирно, купите велосипед, ролики, заведите собаку — найдите повод, чтобы оторваться от мягкого дивана. От упражнений эластичными становятся все мышцы, в том числе стенки сосудов. И когда нужно, они растянутся, а не разорвутся, пропуская кровь. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. И ещё проходить 10 тысяч шагов (в сутки).
Ограничивайте приём алкоголя. А с курением придётся завязать, чтобы уже ставшая непрочной стенка сосудов не разрушилась окончательно под высоким давлением.
Тонометр — вещь первой необходимости в доме. Если у вас часто стала появляться слабость, кружится и болит голова, начните измерять давление именно по утрам.
Гипертония — штука верная. Если уж она у вас появилась — не отстанет до конца дней. Чтобы её нейтрализовать, существуют современные лекарства, подобрать которые помогут врачи. Но доктора и таблетки — только половина успеха в контроле давления. А вторая половина — ваш здоровый образ жизни.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО

Основные факты о заболевании

* Гипертония — или повышенное кровяное давление — серьёзное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других органов.
* Согласно оценкам специалистов, 50 процентов взрослых, имеющих повышенное давление, об этом не догадываются.
* Женщины до 45 лет реже страдают гипертонией, чем их ровесники-мужчины. Ситуация меняется с точностью до наоборот после 65 лет.