Тогда инсульт не страшен

№ 40 (24560) от 14 апреля
Гипертония значительно помолодела, и начинать измерять давление здоровым людям рекомендуется уже после 40 лет. Гипертония значительно помолодела, и начинать измерять давление здоровым людям рекомендуется уже после 40 лет.
Фото: Станислав Побеляев, «Хакасия»

Повышенное артериальное давление — один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Именно эта группа недугов, включая инсульт и инфаркт, уносит больше всего жизней в России.

В Хакасии среди взрослого населения каждый восьмой страдает гипертонией. Провоцируют сердечно-сосудистые патологии постоянные стрессы, физические и умственные перегрузки, неправильный образ жизни. Поэтому очень важно контролировать своё артериальное давление. И делать это нужно правильно. Как именно, рассказывает фельдшер распубликованного центра общественного здоровья и профилактики Елена Бабкина:
— Как ни странно, но абсолютному большинству людей лучше измерять давление дома. Врачам хорошо известен термин «гипертония белого халата»: показатели резко подскакивают исключительно в поликлинике на приёме у терапевта. Стоит вернуться в родные пенаты, как давление приходит в норму. А доктор уже диагностировал «болезнь». Статистика показывает, что гипертонией белого халата страдает каждый десятый.
Измерять давление нужно в комфортной спокойной обстановке (не нужно слушать радио или смотреть телевизор) после 5-минутного отдыха. Его время стоит увеличить до 15 — 30 минут, если у вас была физическая или эмоциональная нагрузка.
Проводите процедуру утром, сразу после сна, и вечером, перед тем, как лечь в кровать.
За 30 — 60 минут до манипуляции не курите, не пейте тонизирующие напитки, чай, кофе, алкоголь, за 20 — 40 минут не ешьте.
Не используйте препараты, которые суживают сосуды — глазные капли или капли в нос. Если необходимо — сходите в туалет.
Перед измерением займите удобное положение — сядьте на стул со спинкой, освободите плечо от одежды, а руку и запястье от часов, повязок или браслетов.
На какой руке следует измерять давление? Первый раз — на обеих руках. Далее на той, где давление выше. В норме разница полученных результатов не превышает 10 миллиметров ртутного столба. Если более 20 миллиметров — это повод для исследования сосудов, чтобы исключить или подтвердить их патологию.
Наложите манжету подходящего вам размера (или выберите универсальную 22 — 42 сантиметра) на свободное от одежды плечо. Нижний край манжеты должен располагаться на 2 — 3 сантиметра (2 пальца) выше сгиба локтя. Рука с манжетой должна удобно лежать на поверхности (стол, тумба) ладонью кверху и находиться на уровне сердца.
Во время процедуры:
• не двигайтесь;
• не разговаривайте;
• не напрягайте спину и держите её прямо;
• не скрещивайте ноги, обе стопы должны устойчиво стоять на полу.
Измеряйте давление два раза в день и заносите показатели в тетрадь или файл на компьютере (телефоне). Это может принести неоценимую пользу впоследствии при постановке диагноза и назначении лечения.

Как контролировать болезнь?

Для того чтобы снизить риск развития артериальной гипертонии, необходимо придерживаться следующих правил.
Правильное питание. Оно помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно не пере­едать. Лучше есть в одно и то же время, ужинать не позже, чем за два-три часа до сна. Соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15, углеводы — 55 процентов. Следует исключить жирные сорта мяса, крепкие мясные бульоны, сало, икру, все виды колбас, сливочное масло. Приоритет — свежим овощам и фруктам. Готовить лучше на пару или в духовке.
Отказ от табачных изделий. При курении происходит сужение сосудов, что приводит к увеличению давления. Табачный дым содержит компоненты, которые, всасываясь уже в по­лости рта, значительно уменьшают насыщение крови кислородом. Это приводит к хроническому кислородному голоданию, увеличивает нагрузку на сердце. Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих увеличивается в четыре раза. Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если не отказались от этой вредной привычки.
Потребление алкоголя должно быть разумным. А при артериальной гипертонии употреб­ление горячительных напитков следует исключить, так как даже небольшие дозы спиртного приводят к резкому подъёму давления и опасны для жизни.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения нормализуют массу тела, способствуют снижению уровня холестерина и артериального давления. Нужно больше ходить пешком, по возможности отказаться от общественного транспорта, лифта. Необходимо делать гимнастику, заниматься оздоровительной физкультурой (плавание, велосипед). Очень полезно работать на приусадебном участке, гулять в лесу, парке. Не рекомендуется подъём тяжестей (штанга, гантели, гири).
Борьба со стрессом. Значительно улучшают устойчивость организма к эмоциональным перегрузкам занятия йогой, медитация, аутотренинг, физические упражнения.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО


Просмотров: 136