Медицинская статистика последних лет свидетельствует о росте серьёзных проблем со зрением. Каждую минуту на нашей планете слепнет ребёнок, каждые шесть секунд — взрослый. На сегодня количество потерявших зрение составляет два процента от всего населения Земли.

Как сохранить орган, который позволяет воспринимать 80 процентов информации об окружающем мире, рассказывает врач республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тамара Крылысова.
— В Хакасии половина жителей имеет те или иные проблемы со зрением, из них 22 процента инвалидов по зрению — молодёжь.
Существует ряд внешних факторов, плохо влияющих на способность видеть: естественное старение, телевизор, компьютер, сенсорные телефоны и прочие дисплейные гаджеты, вредные привычки, бедное витаминами питание и нарушенный обмен веществ, плохая экология.
Если своевременно не пройти базисное обследование у офтальмолога, можно упустить свой шанс на корректировку зрения, что, в свою очередь, может привести к слепоте.
Самое часто встречаемое нарушение зрения — близорукость (миопия), которая не позволяет человеку хорошо видеть расположенные вдали объекты. Для её коррекции чаще всего используют очки и контактные линзы. От степени нарушения зрения зависит и то, как рекомендуют носить очки — постоянно или только при зрительной работе вдали. При близорукости взрослых врач может рекомендовать исправление миопии лазером.
Профилактика заболеваний глаз заключается не только в периодическом посещении врача, но и в следовании несложным правилам:
— Отказ от курения. Никотин резко расширяет сосуды, нарушая кровоснабжение глаза.
— Правильное питание. Использование полезных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полноценное питание с достаточным количеством рыбы и зелени, молочных продуктов, яиц, свежих овощей и фруктов (например, сосуды сетчатки глаза укрепляют черника, морковь, чёрная смородина).
— Правильная осанка. Она обеспечит достаточный приток крови, несущей необходимые питательные элементы. При чтении книги или работе за компьютером нужно держать спину прямо. При этом монитор должен находиться выше уровня глаз примерно на 10 сантиметров. В качестве профилактики близорукости у школьников несколько раз в год нужно пересаживать детей. Так не сформируется привычка смотреть на доску только под одним углом.
— Ограничение воздействия светящихся экранов телевизоров и компьютеров.
— Равномерное освещение рабочего места. В идеале лучше поставить стол справа у окна. Так солнечный свет будет попадать под нужным углом. При этом подоконник должен быть пустым, а шторы — лёгкими. В случае выполнения работы в вечернее время стоит включать общий свет и настольную лампу.
Также следует избегать чрезмерного напряжения глаз. Выполняя любую работу на близком расстоянии, нужно следить, чтобы тетрадь, книга и монитор компьютера оставались на удалении 30 — 40 сантиметров от глаз.
Кроме того, глазам нужен отдых. Обязательно делайте перерывы в работе каждые 40 минут. Детям младшего школьного возраста вообще недопустимо просиживать перед монитором компьютера или экраном телевизора более полутора часов в день. Лучше проводить свободное время на свежем воздухе. Весьма полезны подвижные игры — бадминтон или теннис, которые тренируют мышцы глаз.
Защищайте глаза от ультрафиолета — при прищуривании зрачок находится в суженном и напряжённом состоянии. Важно в яркий летний день надевать солнцезащитные очки, а также головные уборы, имеющие широкие поля или козырёк.
Не читайте в движущемся транспорте и лёжа. Это приводит к быстрому переутомлению глаз. В подобном положении, оказываются пережатыми кровеносные сосуды шеи, и глаза лишены необходимого питания. Кроме того, при чтении на боку фокусировка намного усложнена: один край книги отдалён от глаз больше другого.
Следование этим несложным рецептам по профилактике нарушения зрения позволит долго наслаждаться стопроцентным зрением.

Физкультминутка для глаз

Это отличный способ предупреждения близорукости. Несложные упражнения может выполнить даже ребёнок. Несколько минут такой гимнастики два-три раза в день уберегут от перенапряжения, потренируют глазные мышцы и снизят риск развития миопии.
1. Закрыть глаза и слегка помассировать веки пальцами.
2. Выполнить круговые движения глазами в одну сторону, затем в другую.
3. Вытянуть руки вперёд и посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки на вдохе и следить за ними взглядом (без поворота головы), опустить их на вдохе, повторить несколько раз.
4. Найти удалённый от глаз объект. При выполнении работы переводить на него ненадолго взгляд, давая глазам отдохнуть.
5. Зажмурить глаза крепко на 5 секунд, открыть их на такое же время и расслабить. Повторять все упражнения не менее 6 — 8 раз.

Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО