Согласно статистике, 95 процентов жителей Земли в той или иной степени нуждаются в регулярных консультациях гастроэнтеролога.
В Хакасии более 60000 человек имеют болезни органов пищеварения. Каждый год к специалистам с проблемами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) впервые обращаются более 5000 жителей республики. О причинах, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ, а также условиях, позволяющих их избежать, рассказывает врач-методист республиканского центра медицинской профилактики Тамара Крыласова.
Заболевания желудочно-кишечного тракта занимают седьмое место в мире по частоте возникновения среди других заболеваний и встречаются у всех групп населения. В Хакасии первичная заболеваемость составляет 5212 на 100000 населения.
Эти недуги имеют различные предрасполагающие факторы. Так, группой риска по язвенной болезни являются мужчины в возрасте 20 — 40 лет, а патологии секреторного аппарата ЖКТ в три — пять раз чаще развиваются у женщин.
Заболевания ЖКТ имеют разнообразную симптоматику и напрямую зависят от того, какой именно орган поражён, но есть и кое-что общее: боль в животе различной интенсивности и локализации, отсутствие аппетита, отрыжка и изжога, тошнота и рвота, похудание, расстройство стула, общая слабость, метеоризм.
К основным причинам, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ, относятся: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, нарушение режима питания, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
Для профилактики необходимо соблюдать несколько условий.
1. Питание и его режим. Ешьте всегда вовремя, нежелательно пропускать приёмы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки, фрукты и овощи, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это обезопасит ваш организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов.
2. Правильно подобранный рацион питания имеет большое значение. Снижение употребления жареной, жирной, копчёной, пересоленной еды будет полезным для пищеварительных органов, как и увеличение в рационе содержания клетчатки (овощи, фрукты, хлеб с отрубями, каши). При приготовлении свежих салатов старайтесь использовать при готовке меньше уксуса, майонеза.
3. Не переедайте, питайтесь в меру (стандартная порция на один приём не должна превышать 300 — 400 миллилитров). Но и голодать нельзя.
4. Следите за массой своего тела. Если у вас имеется избыточный вес, то необходимо попытаться от него избавиться. При этом снижение веса не должно составлять более 0,5 килограмма для женщин и 1 килограмма для мужчин в неделю.
5. Желательно отказаться от алкоголя полностью или свести его потребление к минимуму. Помните, что некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, избыточное количество сахара, консерваторы и ароматизаторы. Все эти вещества разрушают пищеварительную систему. Потребляйте только натуральные, чистые и качественные алкогольные напитки, а лучше откажитесь от них вовсе.
6. Отказ от курения позволит снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, так как для никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы.
7. Умение справляться со стрессовыми ситуациями не только улучшит состояние пищеварительной системы, но и укрепит ваше здоровье в целом. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.
8. При наличии сахарного диабета необходимо тщательно контролировать заболевание. Соблюдайте рекомендации вашего лечащего врача, правильно питайтесь, внимательно следите за самочувствием и контролируйте содержание сахара в крови.
9. Ограничьте или откажитесь от употребления газированных напитков и кофе. Безопасная доза натурального кофе составляет в день две-три кофейные чашки. Газированных напитков необходимо пить как можно меньше, желательно ограничиться одним стаканом в день или полностью от них отказаться.
10. Движение — это жизнь. Интенсивная двигательная активность здорового взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
Помните, что пищеварительный тракт играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем полезные вещества из пищи: витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Часть из них служит строительным материалом для клеток, другая обеспечивает нас энергией. Некоторые вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный образ жизни человека, но и серьёзно отразиться на его здоровье.
Подготовила
Елена ЛЕОНЧЕНКО
