Без диет и голодовок

№ 123 – 124 (23980 – 23981) от 4 июля
Без диет и голодовок
Рисунок: Лариса Баканова, «Хакасия»

В последние годы врачи обеспокоены ростом числа детей и молодых людей с избыточным весом. В чём причина и как с этим бороться, рассказывает врач-педиатр, заведующая отделением профилактики республиканской детской клинической больницы Елена Немкова.

 

Избыточный вес в юном возрасте может иметь тяжёлые последствия. Лишние килограммы, спровоцированные высоким содержанием в крови холестерина и/или высоким кровяным давлением, могут привести к болезням сердца, сахарному диабету второго типа, астме, апноэ (храп во сне). Ожирение негативно влияет и на психологическое состояние ребёнка: вызывает неуверенность в себе, существенно снижает самооценку, что приводит к проблемам с учёбой, вызывает насмешки сверстников и, как следствие, ведёт к изоляции и депрессии.

Каковы причины ожирения у детей?
Чаще всего это результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но лишний вес может быть вызван также заболеваниями эндокринной системы или другими серьёзными проблемами со здоровьем.

Каковы сновные факторы риска возникновения ожирения?
Нерациональное питание. Если ребёнок регулярно употребляет высококалорийные, жирные и сладкие продукты (фастфуд, чипсы, кондитерские изделия, сдобную выпечку, газированные напитки, мороженое, десерты с кремом...), риск ожирения возрастает в разы.
Малоподвижный образ жизни. Недостаток физических нагрузок способствует накоплению избыточного веса. В этом случае ребёнок сжигает намного меньше калорий, чем получает с едой.
Наследственность. Если члены семьи страдают избыточным весом, это является дополнительным фактором риска развития ожирения у детей.
Психологические проблемы. Дети и подростки, как и взрослые, склонны «заедать» стресс, неприятности или сильные эмоции. А порой они едят просто от скуки. Иногда причиной переедания оказывается недостаток или отсутствие родительского внимания.

Как предотвратить нездоровый лишний вес и ожирение?
Чтобы помочь ребёнку поддерживать здоровый вес, нужно сбалансировать количество калорий, которые он получает из продуктов и напитков, с количеством калорий, которые он тратит при физической активности и для нормального роста. Главной целью борьбы с ожирением и лишним весом у ребёнка является не снижение его веса, а снижение скорости прироста массы. При этом важно создать условия для правильного развития и роста ребёнка. К детям и подросткам нельзя применять диеты по снижению веса, кроме особых случаев, когда к этому есть серьёзные медицинские показания. Детям не назначают лекарственные средства, подавляющие аппетит или способствующие похудению.
Во время походов по продуктовым магазинам не забывайте про фрукты и овощи. Готовые продукты промышленного производства, такие как крекеры, печенье и сдоба, пищевые полуфабрикаты, а также готовые блюда, в том числе замороженные, часто содержат слишком много жира и сахара, поэтому покупать их не следует. Не приобретайте сладких напитков промышленного производства, включая те, в состав которых входит фруктовый сок, или сведите их употребление к минимуму. Эти высококалорийные напитки содержат очень мало питательных веществ.
Никогда не используйте продукты питания в качестве поощрения или наказания.
Не позволяйте ребёнку есть перед телевизором, за компьютером или видеоигрой — это ведёт к тому, что он перестаёт контролировать насыщение и может съесть больше, чем следует.
Старайтесь как можно реже посещать с ребёнком кафе и рестораны, особенно те, где предлагают фастфуд. В таких пунктах питания большинство блюд в меню высококалорийны и содержат большое количество вредных жиров.
Помогите ребёнку оставаться активным. Во многом уровень физической деятельности ребёнка зависит от образа жизни его семьи.
Для детей и подростков необходима физическая активность умеренной интенсивности не меньше 60 минут ежедневно, предпочтительно в светлое время суток. Это может быть быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, футбол, плавание, танцы.
Ограничьте время, проводимое ребёнком за компьютером, до одного-двух часов в день.

Подготовила
Елена ЛЕОНЧЕНКО

Фотогалерея



Просмотров: 244

Загрузка...