Эпидемия неактивности

№ 66 – 67 (23923 – 23924) от 11 апреля
Эпидемия неактивности
Рисунок: Лариса Баканова, «Хакасия»

Недостаточная физическая активность, или гиподинамия, как её называют в медицине, стоит на четвёртом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови.


По данным Всемирной организации здравоохранения, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 миллиона человек. В основном речь идёт о населении промышленно развитых стран. Чем чревата гиподинамия, рассказывает врач-методист республиканского центра медицинской профилактики Лариса Лебедева.
— Как подсчитали учёные, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96 процентов меньше. Если так пойдёт и дальше, человечество рискует совсем перестать двигаться. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20 — 30 процентов выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день. Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабету второго типа, ишемической болезни сердца, ожирению, гипертонии и остеопорозу. Без движения человек и его сосуды заплывают жиром, кости теряют кальций и становятся хрупкими, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки.
Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться, но пока без особого успеха. Хотя на сегодняшний день Всероссийская организация здравоохранения относит к физической активности не только целенаправленные занятия различными видами спорта, но и игры, домашнюю работу и вообще любое движение тела, производимое скелетными мышцами. К слову сказать, без работы скелетных мышц никакое движение тела в принципе невозможно.
Не все увеличивают физическую активность, чтобы дольше жить и меньше болеть. Чаще всего — это цели, связанные с привлекательностью и текущими проблемами: похудеть, прокачать «кубики» или подчеркнуть талию, сесть на шпагат. А может, вы хотите начать красиво двигаться или не задыхаться, поднимаясь по лестнице на второй этаж, и успевать за своей собакой. В зависимости от цели необходимо выбирать и средства её достижения — виды физической нагрузки.
Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения самочувствия. А в тренажёрном зале во избежание травм необходимо следовать всем указаниям инструктора.

Елена ЛЕОНЧЕНКО



Просмотров: 1231