Движение необходимо

№ 105 – 106 (23712 – 23713) от 7 июня
Людмила Уткина: «Специалисты Центра здоровья специально для вас разработают комплекс упражнений для хорошего самочувствия. Ждём всех желающих по адресу: Абакан, проспект Ленина, 23, старый хирургический корпус, 2-й этаж». Людмила Уткина: «Специалисты Центра здоровья специально для вас разработают комплекс упражнений для хорошего самочувствия. Ждём всех желающих по адресу: Абакан, проспект Ленина, 23, старый хирургический корпус, 2-й этаж».
Фото Ларисы Бакановой

Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не заменит движения. К сожалению, в настоящее время гиподинамия — это один из самых распространённых факторов риска развития многих заболеваний.

Как избавиться от боли и недугов с помощью комплексов упражнений, рассказывает заведующая республиканским Центром здоровья для взрослых Людмила Уткина.
Каждый из нас имеет свои особенности в состоянии здоровья, и всех людей можно разделить на несколько групп.
Абсолютно здоровые люди. Эта группа составляет примерно пять процентов населения. У таких людей достаточно хорошие резервы для адаптации, они быстро приспосабливаются к изменяющимся условиям среды и могут заниматься различными видами спорта и физкультуры.
Больные люди, которым необходимо экстренное лечение. Как правило, это пациенты с обострениями хронических заболеваний, с различными острыми состояниями, травмами, нуждающиеся в госпитализации и круглосуточном наблюдении медицинских работников, оперативном лечении. Эта группа составляет ещё пять процентов населения. Для скорейшего выздоровления и восстановления утраченных функций в современных условиях лечебная физкультура для них начинается в госпитальном периоде, как говорится, в постели пациента под контролем специалиста.
Люди, находящиеся в процессе дезадаптации. К этой группе относится абсолютное большинство. Это люди, которые имеют какие-либо хронические заболевания, находящиеся вне обострения: гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артрозы, остеохондрозы и так далее. Сюда можно отнести людей с ограниченными возможностями здоровья и тех, у кого есть функциональные отклонения: вегетососудистая дистония, дискинезия желчевыводящих путей, нарушения сна и другое.
Если вы попали в эту группу, безусловно, занятия лечебной физкультурой для вас жизненно необходимы, и вот почему.
Правильно подобранные упражнения улучшат крово-обращение больных органов,
а значит, с притоком крови нормализуется их питание.
Если вы принимаете лекарства, то они будут лучше работать, как следствие, не потребуется увеличения дозировки, а в некоторых случаях возможно будет уменьшить количество препаратов или отказаться от них вовсе.
У гипертоников нормализуется артериальное давление. У больных сахарным диабетом снизится уровень глюкозы в крови. У страдающих ожирением вес придёт в норму и уменьшится нагрузка на суставы. Приверженцы лечебной физкультуры смогут прцавильно реагировать на стрессовые ситуации, у них нормализуется сон, улучшится настроение и качество жизни.


На пользу

Советы тем, кто всерьёз задумывается о лечебной физкультуре.
1. Обратитесь к специалисту, который разработает упражнения индивидуально для вас. Здесь важно оценить возможности организма и не сорвать результаты адаптации, то есть не навредить.
2. Дозируйте нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. Здесь лучше недоделать, чем переделать. Начинайте занятия с лёгких упражнений и минимального времени. А по мере тренированности увеличивайте сложность каждого занятия и время его проведения.
3. Включайте в тренировку дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и отдых.
4. Занимайтесь систематически. Проводите тренировки не реже двух-трёх раз в неделю на протяжении длительного периода времени, а лучше всю жизнь.
5. Задействуйте все группы мышц. Для этого подберите разные упражнения и разные виды тренировок. Например, занятия в зале чередуйте с простыми прогулками, плаванием, бегом трусцой.
6. Помните о щадящем принципе больного органа. Например, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, особенно при лишнем весе, занятия лучше проводить в воде. При грыжах позвоночника хорошо использовать тренажёры Бубновского, а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы — скандинавскую ходьбу.
7. Любите себя и мир вокруг, культивируйте позитивные мысли, настраивайте свой мозг на хороший результат перед каждой тренировкой, и он не заставит себя ждать.

Подготовила
Елена ЛЕОНЧЕНКО



Просмотров: 1399