Защита от инфекции. Поможет вакцинация от гриппа, COVID-19 и пневмококка (ставится по показаниям). Также необходимо увлажнять слизистую носа, гулять в солнечную погоду. Реже бывать в людных местах. Носить маску (и менять раз в 2-3 часа).

Факт: Вирус гриппа мутирует, поэтому прививаться нужно ежегодно. А 10 минут на солнце 3-4 раза в неделю помогут компенсировать дефицит витамина D, который наблюдается у всех жителей северных регионов.

Защита от падений на льду. Врачи призывают ходить медленнее, освобождать руки, носить обувь на низком каблуке и нескользящей подошве.

Факт: Восстановить равновесие сложнее, когда руки в карманах. Алкоголь и сильная усталость увеличивают вероятность падений и травматизма.

Защита от холода. Избежать переохлаждения помогут: многослойность в одежде; шарф, шапка, варежки; воздержание от ограничительных диет; добавление в рацион полезных жиров (морская рыба, орехи).

Факт: Большую часть тепла тело отдаёт через голову и шею. Воздушная прослойка между слоями одежды поможет сохранить тепло.

Защита от обезвоживания. Врачи советуют пить больше жидкости (при этом воздерживаться от бесконтрольного распития алкоголя); есть богатые влагой фрукты (апельсины, мандарины, яблоки); чаще проветривать и проводить влажную уборку.

Факт: Сухой воздух в помещениях, холод и ветер на улице усиливают потерю влаги.