Из-за пандемии коронавирусной инфекции большинства жителей Хакасии находятся на самоизоляции и работают дистанционно. Старший преподаватель кафедры психологии, социальной работы медико-психолого-социального института ХГУ Анна Мантикова рассказала, как уменьшить внутреннюю тревогу и чем заняться дома.

Анна Мантикова более 15 лет работает психологом, трудилась в федеральных и региональных службах экстренной психологической помощи, в том числе и на горячих линиях.

– В период эпидемии и самоизоляции лучше заняться собой на всех уровнях развития: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. К примеру, кто-то может найти себя в волонтёрстве, доставлять продукты питания и лекарства одиноким и пожилым людям. Так можно удовлетворить одну из базовых своих потребностей в признании, осознавая, что делаешь что-то полезное для общества, – отметила Анна Мантикова.

Ещё психолог рекомендует ежедневные физические нагрузки: отжимания, приседания, утреннюю зарядку.  Это помогает организму «не впадать в анабиоз», поддерживает уровень гормонов для оптимальной активности тела и разума, отметили в пресс-службе ХГУ.