Способ обретения стройного тела один - правильно питаться и много двигаться. Все остальные варианты противоестественны. Чудо-пилюли и радикальные диеты - это верный путь к потере здоровья. Не будем тратить на них время. Лучше подумаем о том, какой вид двигательной активности выбрать.

Фитнес означает соответствовать

Так дословно переводится английский глагол to fit, от которого получил название современный фитнес. В общих чертах, фитнес означает занятие физическими упражнениями. Цели этих занятий могут быть разными:

• держать себя в тонусе;
• тренировать сердечнососудистую-систему;
• реабилитироваться после травм;
• наращивать мышечную массу;
• избавляться от лишнего веса.

Вот на последнем пункте остановимся поподробней. Около 20 направлений фитнеса существует сегодня. Любой из них будет способствовать сжиганию калорий, но с разной эффективностью. У каждого есть преимущества и недостатки.

Акваэробика

Эффект от двигательной активности усиливается расходом энергии на поддержание температуры тела в воде. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, показан такой способ сжигания жировой ткани. Однако, часто хлорированная вода бассейна вызывает дерматологические проблемы. После занятий акваэробикой разыгрывается просто «волчий аппетит». Утолить его диетической пищей трудно - это вызывает серьезную угрозу срыва программы похудения.

Кросфит

Довольно действенный вид фитнеса. Он не только сжигает жир, но и способствует наращиванию мышечной массы. Основан на самых разнообразных тренировках высокой интенсивности. Официальные медицинские исследования не проводились, но часто звучит мнение, что кросфит скорей изнашивает организм, чем тренирует. Действительно, после гребли, бега, поднятия тяжестей, да еще и в бешеном темпе, нет сил даже переодеться.

Скандинавская ходьба

Замечательный способ для постоянного пребывания в тонусе. Опорно-двигательный аппарат испытывает щадящую нагрузку, а калории расходуются на 46% эффективней, чем во время обычной прогулки. Скандинавскую ходьбу ценят люди более возрастные, как занятие, стимулирующее сердечную деятельность.

Емс - фитнес

Инновационный способ похудения с использованием ЭМС тренажера. Эта аббревиатура расшифровывается, как электро-мышечная стимуляция. Во время занятий, которые длятся около 20мин, задействованы до 90% мышечных волокон, а не их часть, как при обычной тренировке. Такой проработки всех групп мышц не дает ни одна из известных методик.

Как видите, все направления требуют времени, а некоторые - титанических усилий. Именно поэтому большинство худеющих людей отказываются от фитнеса в любом виде. Работа, быт забирают все силы. Эмс-тренировки выгодно отличается от всех известных видов фитнеса. Кратковременные тренинги и минимум усилий дают ощутимый и скорый результат.

Реклама