Как показали недавние исследования ученых из Испании, существенно снизить риск развития депрессивных состояний может распространенная в Средиземноморье диета, в основном состоящая из морской рыбы, овощей, фруктов и орехов. По статистике, люди, живущие в таких странах, как Испания, Италия, Греция, намного меньше подвержены расстройствам психики, чем жители Северной Европы.

Испанские ученые предположили, что скорее всего, такое отличие связано с разницей в их питании. Во время одного из более ранних исследований было выяснено, что жирные мононасыщенные кислоты способны снизить риск развития депрессии в несколько раз. Еще один интересный факт, наведший ученых на не менее интересную гипотезу, заключается в том, что значительное количество подобных кислот содержится в оливковом масле. А ведь именно оливковое масло является непременным ингредиентом в подавляющем большинстве традиционных блюд Средиземноморья.

Были выделены основные признаки средиземноморской диеты: употребление множества овощей, бобов, орехов, злаков, фруктов и рыбы, наличие в диете в основном ненасыщенных жиров, незначительное количество мяса и молочных продуктов в рационе, умеренное употребление алкогольных напитков (в основном вина). Затем специалисты на протяжении трех лет вели наблюдение за состоянием здоровья 9860 жителей Испании. Среди испытуемых одна часть придерживалась средиземноморской диеты, а другая — нет. По истечении трех лет все люди, находившиеся под наблюдением, приняли участие в опросе, по результатам которого были выявлены признаки депрессии более чем у пятисот из них. Причем в той группе, участники которой на протяжении всего эксперимента следовали средиземноморской диете, риск развития депрессии был примерно на 28 процентов ниже, чем у тех, кто питался иначе.

Но несмотря на подобный результат, не стоит расценивать средиземноморскую диету как универсальное и безотказное средство от депрессии. Каким образом эта диета снижает риск появления депрессии, ученые пока еще выяснить не сумели. Бесспорно лишь то, что содержащиеся в такой диете продукты оказывают на весь организм исключительно положительное воздействие, а это определенно сказывается на состоянии человека, его настроении и сопротивляемости различным недугам, в том числе, и депрессии.
Источник: https://lasvillas.ru/all-villas-rent-spain/

Реклама