Известный британский диетолог Руди Мауэр перечислил пять способов, благодаря которым можно эффективно похудеть без вреда для здоровья.

По словам Мауэра, для начала перечисленные методики стоит применить в тестовом режиме в течение недели, а затем постепенно внедрять в свой жизненный уклад с целью профилактики избавления от лишнего веса, пишет Медикфорум.

В первую очередь эксперт советует сокращать потребление углеводных продуктов (не исключая их из рациона) и есть больше белка. В этом случае рацион получится сытным и полезным.

Вторым важным шагом является отказ от любых сладких напитков. Заменить их можно зеленым чаем, натуральным кофе и водой.

Кроме того, употреблять в пищу стоит только натуральные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение такой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с употреблением полуфабрикатов.

Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи, отмечает диетолог. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Последним важным пунктом является доступ к полезным закускам. При этом под рукой не должно быть конфет, печенья и чипсов. Мауэр отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы часто становятся причиной лишнего веса.

По материалам iz.ru