Простые истины первого триместра

Простые истины первого триместра
Рисунок Ларисы Бакановой

Увидев на тесте для определения беременности две полоски, впадаешь в безграничную радость: «Ура! Наконец-то! Свершилось!» А через несколько мгновений начинаешь ощущать: грядёт новая жизнь! И дело не в пелёнках, распашонках и детских криках. Нет. Это будет спустя девять месяцев. Дело в том, как вести себя будущей мамочке, что предпринять в первую очередь, а о чём на несколько месяцев стоит позабыть.

Простая истина — будущим мамочкам следует отказаться от вредных привычек. Исключить из своей жизни алкоголь, курение. Кстати, в список вредностей врачи включают и кофе. Если же не получается ограничить потребление напитков с кофеином, одна чашечка в день допустима, так сказать, для тонуса. А вот по поводу популярного чая мнения докторов разделяются. Одни предостерегают женщин: в натуральном чае кофеина ещё больше, чем в кофе. Другие, наоборот, советуют на период беременности пить чаи (за исключением некоторых травяных сборов), а также компоты и морсы.
Есть табу и на некоторые виды физических нагрузок.
— Будущим мамочкам показана лечебная физкультура, — подчёркивает гинеколог женской консультации № 1 республиканского клинического перинатального центра Лусине Дадалян. — Однако не все упражнения могут принести пользу. Например, нельзя перенапрягать пресс, бегать спринт, прыгать на скакалке... Лучше заниматься с тренерами-профессионалами. Инструкторы подбирают индивидуальную программу тренировок в зависимости от срока беременности, физических и медицинских показаний.
Тем, кто носит под сердцем малыша, врачи рекомендуют не перегреваться на солнце, а если вы отправились в летний день к реке, стоит прикрыть живот туникой и поберечься от воздействия прямых солнечных лучей. Загорать часами не рекомендуется. Достаточно принять 15-минутные солнечные ванны. Ещё один очевидный совет — не переохлаждаться. Зимой будущим мамам нужно позаботиться о тёплой обуви и одежде.
Зато на свежем воздухе следует находиться как можно чаще. Регулярные получасовые прогулки не только насыщают организм кислородом, но и повышают иммунитет мамы и будущего малыша.
В первые месяцы беременности девушки и женщины могут ощущать усталость и сонливость. Это нормальное состояние, уверяют врачи. Самое действенное лекарство против вселенской усталости — витамины, правильное питание и отдых. Кстати, если в первые месяцы вы ещё не отучились спать на животе — ничего страшного. Главное, не ложиться на него во втором и третьем триместрах, когда есть риск навредить сосудистой системе ребёночка.
Необходимо соблюдать график работы и отдыха. После трудового дня лучше расслабляться, забывать о проблемах и заботах. Рекомендуется хороший сон. Если вы не спящая красавица, а заложник бессонницы, следует посоветоваться с врачом. Он расскажет об успокаивающих аутогенных тренировках. Всё зависит от того, как нервная система женщины приспосабливается к новому состоянию.

Рената ЛЕТОВА, Абакан



Просмотров: 1698

Материалы по теме