Сердце работает, не переставая, 24 часа в сутки, поэтому мы должны заботиться о нём на протяжении всей жизни.

От его правильной работы зависит состояние органов, систем организма и продолжительность жизни человека. Как в условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания защитить наш «пламенный мотор», рассказывает врач-кардиолог Абаканской межрайонной клинической больницы Диана Стеблина.
Существует две группы причин, по которым может произойти сбой в работе сердца. В первом случае это не модифицируемые факторы риска, на которые мы повлиять не в состоянии. К ним относятся: наследственность, пол (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще), возраст (чем старше человек, тем больше риск развития сердечной патологии). Во втором случае к проблемам с сердцем приводят факторы модифицируемые, на которые мы можем повлиять. В их числе вредные привычки (например, курение), гиподинамия, неправильное питание и, как следствие, ожирение. В эту же группу относят нарушения липидного (жирового) обмена, нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет, психоэмоциональные нагрузки, стрессы.
К неправильной работе нашего «мотора» ведёт также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком солёной пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также крепкого чая, кофе и алкоголя.
В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсины. Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а в случае прекращения притока крови к миокарду питание кислородом полностью сходит на нет. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

Шесть простых правил для сохранения здоровья сердца
1. Не курить.
2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого. Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.
Продукты с высоким содержанием калия — курага, свежий картофель (желательно варить в кожуре), виноград, изюм, бананы, тыква, фасоль. Магний содержится в гречке, рисе, геркулесе, в орехах (кешью), тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо есть как можно чаще, не реже трёх раз в неделю.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе, проходить быстрым шагом около пяти километров в день.
4. Регулярно измерять артериальное давление. Измерять уровень холестерина в крови.
5. Больше смеяться. Невероятно, но смех действительно снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
6. Избегать стрессовых ситуаций сегодня очень сложно. И, тем не менее, техника контроля над эмоциями вам не помешает. Попали в цейтнот? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет вам успокоиться. Медитация, отдых в течение 15 минут в день позволят вам легче воспринимать проблемы и трудности. И не забывайте про санатории, пансионаты, путёвки и туры. Ваше здоровье — самая большая ценность.

Интересные факты

Беги, кролик, беги
Все знают, что лежание на диване вреднее прогулок и занятий физкультурой. А почему? Разобрались в этом учёные института клинической кардиологии. Посадили кроликов в тесные клетки (почти по размерам туловища) и держали без движения 70 суток. Потом посмотрели на их сердца под электронным микроскопом. И увидели страшную картину. Многие миофибриллы — волокна, благодаря которым мышца сокращается, — атрофировались. Нарушились связи между клетками, которые помогают им работать слаженно. Изменения затронули нервные окончания, управляющие мышцами. Стенки капилляров, несущих им кровь, стали разрастаться внутрь, уменьшая просвет сосудов. Вот вам и диван!

Синдром разбитого сердца
Такой новый диагноз появился в кардиологии. Впервые он был описан 12 лет назад японскими врачами. Теперь его признали и в других странах. Синдром возникает, как правило, у женщин старше 40 лет, переживших любовную неудачу. Кардиограмма и ультразвук показывают у них те же нарушения, что и при инфаркте, хотя коронарные сосуды в порядке. Но уровень адреналина (гормона стресса) у них в два-три раза выше, чем у инфарктных больных. А в сравнении со здоровыми он превышен в семь — десять раз. Именно гормоны, считают врачи, «бьют» по сердцу. К счастью, больные с синдромом разбитого сердца при правильном лечении быстро восстанавливаются.

Подготовила
Елена ЛЕОНЧЕНКО