Она существует: методы борьбы с осенней депрессией

04 октября 2017 - 17:20

Сегодня в пресс-центре редакции газеты «Хакасия» состоялось очередное мероприятие в рамках совместного проекта с Минздравом республики «Спросите доктора». Врач-психотерапевт республиканской клинической психиатрической больницы Виталий Ширшиков рассказал о том, существует ли осенняя депрессия, как с ней бороться самостоятельно, и когда следует прибегнуть к помощи специалистов.

- Действительно, такое понятие существует. В медицине оно скорее называется неустойчивым психоэмоциональным явлением. Есть много научных исследований на тему такого состояния в осенний период, и это связано в первую очередь с освещенностью. С началом осени у нас сокращается продолжительность дня, что является пусковым механизмом для развития клинической депрессии, - рассказал Виталий Игоревич. - Так почему же все-таки выделяют такое понятие, как осенняя депрессия? Дело в том, что есть специфические методы лечения, которые не подходят к любой другой клинической депрессии. Речь идет о светотерапии. К сожалению, у нас в республике, пока возможностей для такого лечения нет.

Снижение светового дня влечет за собой снижение мелатонина и серотонина, которые отвечают за эмоции, пища лишается витаминного изобилия, человек начинает меньше двигаться, быстрее уставать, и постепенно утрачивает чувство радости. Проблемы начинаются на уровне мыслей, когда человек начинает чувствовать себя грустно, печально, ощущение слабости, «разбитости», появляются нарушения сна. Постепенно депрессия захватывает работу всего организма.

- Депрессия — это снижение потенциала человека. Ему сложно работать, ему сложно думать, заниматься привычными делами, вплоть до опасных действий в таком состоянии подавленности, - рассказал Виталий Игоревич.

Осенью наблюдается период «обострений» различных расстройств, но в Хакасии он не так ярко выражен, отмечает психотерапевт. В этом году всплеск обращений в медицинский кризисный центр пришелся на август. И если в среднем около 35-40 пациентов в месяц обращаются за лечением, то в этом году в августе лечение было назначено 71 человеку. Всего за 9 месяцев 2031 человек обратился за помощью к психотерапевту. За 2016 год — 2800.

Чтобы не пополнить эту невеселую статистику, можно попробовать бороться с осенней депрессией весьма простыми способами. По словам психотерапевта, рекомендации, которые помогают предотвратить начало развития депрессии, самые обычные: соблюдать режим дня, правильно питаться, чаще находиться на свежем воздухе, активно двигаться, общаться с родными и друзьями. Все это помогает человеку справляться со стрессом.

Но как понять, когда пора завязать с самопомощью и обратиться к специалисту?

- Основным проявлением является изменение настроения. Если у человека тоскливое, грустное настроение более двух недель, то действительно имеет смысл задаться вопросом: «А не оказался ли я в состоянии депрессии?». Может быть, не сразу нужно обращаться к психиатру. Сейчас есть возможность пройти онлайн-тесты, которые помогут распознать собственное состояние. На этапе легкой депрессии есть возможность выйти из нее даже без помощи медикаментов, - рассказал Ширшиков.

В том случае, если же человек уверен, что ему необходима квалифицированная помощь психолога или психотерапевта, можно обратиться к специалистам медицинского кризисного центра, который сейчас расположен по адресу: г. Абакан, проспект Ленина, 36.

Телефон экстренной психологической помощи 8-800-250-44-25 (круглосуточный, бесплатный). Телефон регистратуры для записи на прием: (3902) 215-660



Просмотров: 3734